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じょせふぃーぬ
@cook_40094779
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食べ物はブロッコリー飲み物は水が好きです
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じょせふぃーぬ
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ブロッコリーとウインナーのクレソル炒め
ブロッコリー
•
ウインナー
•
鷹の爪
•
オリーブオイル
•
クレイジーソルト
•
ガーリックパウダー
4人前
じょせふぃーぬ
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マヨネーズなし!ヘルシーポテトサラダ
じゃがいも
•
人参
•
キュウリ
•
ハム
•
牛乳
•
塩コショウ
•
味の素
•
砂糖
4人前
じょせふぃーぬ
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新生姜の豚肉巻き
豚バラ肉
•
新生姜
•
塩コショウ
•
片栗粉
•
サラダ油
3〜4人前
じょせふぃーぬ
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ヘルシー冷やし中華
冷や麦
•
キュウリの千切り
•
ハムの千切り
•
わかめ
•
茹でたもやし
•
その他
•
練りカラシ
•
紅生姜
•
ナルトの千切り
•
ヤマサ昆布つゆ
•
お酢
•
ごま油
2人前
じょせふぃーぬ
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簡単すぎる茹で豚
豚肩ロース塊肉
•
塩コショウ
•
日本酒
•
ニンニク
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しょうが
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ネギの青い部分
•
お醤油
4人前
じょせふぃーぬ
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切り干し大根の簡単サラダ
切り干し大根
•
キュウリ
•
油揚げ
•
すりごま
•
砂糖
•
塩
•
マヨネーズ
2〜3人前
じょせふぃーぬ
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B級グルメ!ラーメン素麺
インスタントラーメン
•
水
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素麺
•
溶き卵
•
ねぎ
1人前
じょせふぃーぬ
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けんちん つけ蕎麦
里芋
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ねぎ
•
蓮根
•
大根
•
人参
•
油揚げ
•
絹ごし豆腐
•
サラダ油
•
砂糖
•
日本酒
•
だし汁
•
みりん
•
4人前
じょせふぃーぬ
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みそ味ピリ辛☆おから
おから
•
人参
•
ネギ
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ひじき
•
しいたけ
•
えのき
•
サラダ油
•
水
•
顆粒かつおだし
•
砂糖
•
醤油
•
味噌
•
4人前
じょせふぃーぬ
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これぞ副菜の王道☆ごぼうと白滝の甘辛煮
ごぼう
•
白滝
•
豚こま切れ肉
•
醤油
•
砂糖
•
日本酒
•
だし汁
•
白ゴマ
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一味唐辛子
4人前
じょせふぃーぬ
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なんちゃってがんもどき
木綿豆腐
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油揚げ
•
乾燥ひじき
•
人参
•
ヤマサ昆布つゆ
•
水
•
つまようじ
4人前
じょせふぃーぬ
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ツルツル冷たいワンタン
ワンタンの皮
•
豚ひき肉
•
長ねぎみじん切り
•
塩コショウ
•
鶏ガラスープの素
•
ごま油
•
水
•
氷水
•
あさつき小口切り
4人前
じょせふぃーぬ
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超簡単!肉なしヘルシー麻婆豆腐
豆腐
•
長ねぎ
•
えのき
•
ニラ
•
豆板醤
•
サラダ油
•
味噌
•
オイスターソース
•
醤油
•
鶏ガラスープの素
•
砂糖
•
水溶き片栗粉
2〜3人前
じょせふぃーぬ
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ササミともやしのさっぱり中華和え
筋を取ったササミ
•
片栗粉
•
もやし
•
ニラ
•
白ゴマ
•
鶏ガラスープの素
•
ごま油
•
塩
•
コショウ
4人前
じょせふぃーぬ
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万能!お鍋にやわらか鶏団子
鶏モモひき肉
•
卵
•
味噌
•
醤油
•
砂糖
•
日本酒
•
ごま油
•
おろしニンニク
•
おろし生姜
•
片栗粉
•
だし汁
•
醤油
•
たくさーん
じょせふぃーぬ
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ダイエットに☆レンチンおからモチ
生おから
•
豆乳
•
片栗粉
夕飯4〜5回分
じょせふぃーぬ
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お酒のお供に☆はんぺんチーズ
はんぺん
•
とろけるスライスチーズ
•
サラダ油
•
ブラックペッパー
2人前
じょせふぃーぬ
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オクラ肉巻きフライ
豚ロース薄切り
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オクラ
•
塩コショウ
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小麦粉
•
溶き卵
•
パン粉
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揚げ油
•
塩
4人前
じょせふぃーぬ
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簡単☆さっぱり鮭の混ぜ寿司
ご飯
•
お酢
•
砂糖
•
塩
•
味の素
•
鮭
•
キュウリ
•
白ゴマ
4人前
じょせふぃーぬ
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厚揚げともやしのうま煮
厚揚げ
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もやし
•
豚肉
•
下味用塩コショウ
•
下味用片栗粉
•
ごま油
•
オイスターソース
•
醤油
•
鶏ガラスープの素
•
水
•
コショウ
•
塩
•
4人前
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