TENKOチャン

豚肉 • 白菜 • 春雨 • 薄口醤油 • 黒胡椒 • 中華だし • 塩

殻付き牡蠣 • 人参 • えのき茸 • 白だし • 塩 • 薄口醤油 • 米

もち米 • うるち米 • 小豆 • 砂糖 • 塩 • ラップフィルム

ピーマン • チリメンジャコ • ごま油 • 麺つゆ • 3段のパック豆腐

豚肉 • 煮大豆 • カットトマト缶 • 玉ねぎ • 人参 • かぼちゃ • しめじ • ジャガイモ • 塩胡椒 • コンソメキューブ • ケチャップ • バジル

白菜 • 鶏肉 • カンタン酢 • 麺つゆ • ゴマ

ジャガイモ • 卵 • ハム • きゅうり • 塩 • す • マヨネーズ

ミートソース • なす • ピーマン • 溶けるチーズ

ナス • プチトマト • ツナ缶 • にんにく • オリーブオイル • 塩胡椒 • シーズニングスパイス

鶏肉 • 細く切った人参 • カット油揚 • しめじ • 小松菜 • ドライ生姜 • 醤油 • 味醂 • 酒

ニラ • ビニール袋

ミンチ肉 • キャベツ • カットしたニラ • ココナッツオイル • 豆板醤 • 味覇 • 塩胡椒

人参

米 • 牛蒡 • 人参 • むきエビ • 干し椎茸 • 粉末かつおだし • みりん • 酒 • 麺つゆ • 酢 • 砂糖 • 塩 •

モロッコインゲン • 人参 • ベーコン • 味覇 • 塩胡椒

豚肉もも塊 • ニンニク • 醤油 • 味醂 • あればリンゴを乾燥させたもの

昨夜の野菜スープ • ナス • ピーマン • えのき茸 • ウインナー • トマト • コンソメストック • 乾燥バジル • 塩胡椒

キャベツ • 乾燥ひじき • ちりめんじゃこ • じゃこ天 • マヨネーズ • すりごま • 酢

冷やご飯 • ヨーグルトで戻した切り干し大根 • 水菜 • 大根葉とちりめんじゃこのふりかけ • ハム • ごま油 • すりごま

大根葉 • ちりめんじゃこ • ココナッツオイル • 粉末鰹だし • 醤油 • すりごま • 柚子胡椒