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フラニー

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すき焼き弁当風のやつ

牛肉コマなど • しらたき • すき焼きの素 • みりん • 酒
米粉のバナナケーキ

卵 • 米粉 • バナナ • きび砂糖
ルバーブとイチゴのミックスジャム

いちご • ルバーブ • 砂糖 • レモン汁
米粉の紅茶シフォンケーキ

卵白 • 卵黄 • きび砂糖 • 米粉 • 水 • アールグレイ紅茶のティーバッグ • 米油
17cmシフォン型
絶品！松茸のお吸物の素で、簡単茶碗蒸し

卵 • 松茸のお吸い物の素 • 白だし • 水 • 具
2人分
オートミールクッキー

バター • 小麦粉 • オートミール • 砂糖 • 卵 • レーズン
オイコスで！簡単ヨーグルトサンデー

バニラアイス • 玄米フレーク • オイコス • 甘さ控えめジャム
1人分
低脂質な抹茶ジェラート（生クリーム不要）

抹茶 • 牛乳 • コンデンスミルク • スキムミルク
2人分
簡単・失敗なし！野菜具沢山豆乳スープ

水 • コンソメの素 • 大根 • にんじん • しめじ • 白菜 • カボチャ • 玉ネギ • ジャガイモ • ベーコン • 豆乳 • 塩胡椒
2人分

2
超簡単！すぐできる！ベリーソース

冷凍ストロベリー、ラズベリー、どちらかでも可 • 砂糖 • レモン汁
1
おふくろの味【簡単】親子丼

玉ねぎ • 卵 • 鳥もも肉 • だしの素 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 水 • 刻み海苔
2人分

1
つけ麺用豆乳ごまだれ

豆乳 • 麺つゆ • ねりごま • 白すりごま
1〜2人分
豚挽肉と春雨の炒めもの

春雨 • 豚挽肉 • ねぎ • にんにく • 醤油 • 砂糖 • 酒
2
マフィンで、トマチーズ☆オープンサンド

マフィン • トマトスライス • スライスチーズ • マヨネーズ • 塩、胡椒、バジル
一人分
誰でも美味しくできるチャイの作り方

水 • ミルクティー用茶葉 • 牛乳 • 砂糖 • ミルクティー用茶葉 • スパイス
2人分
ひよこ豆のフムス

ひよこ豆の水煮缶 • 白練りゴマ • レモン汁 • にんにくみじんぎり • オリーブオイル • 塩 • 水
2人分

1
酵素玄米3合を圧力鍋で炊く

玄米 • 小豆 • 塩 • 水
4
5分で完成☆セロリの葉と卵の炒めもの

セロリの葉 • 卵 • 塩 • こしょう • サラダ油
レンチン★海老とセロリのアジアンサラダ

海老 • セロリ • 春雨 • 水 • ナンプラー • 酢 • 砂糖 • ごま油 • パクチーがあれば
タレが絶妙！夏にさっぱりと食べる蒸し鶏

鶏もも肉 • 長ネギ • しょうが • しょうゆ • 酢 • にんにく • しょうが • 長ネギ • ごま油 • サニーレタス
2人分

7

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