とみお☆

オートミール • 水 • バナナ • 米粉 • たまご • 甘酒 • 米油

さつまいも • お水 • オートミール • 米粉 • ベーキングパウダー • きび砂糖 • きなこ

さつまいも • 片栗粉 • ごま油 • お塩 • 黒胡麻 • メープルシロップ • シナモン • 追加のごま油

にんじん • ズッキーニ • 薬味ネギ • 油 • シラス • 小エビ • カツオ節 • 生姜 • 残りごはん • 塩 • 醤油 • 胡椒 •

さつまいも • 好みのオイル • 好みのお塩又は砂糖

鶏挽き肉 • 干し椎茸 • きのこ • 長ねぎ又は白ネギ • しょうが • にんにく • 醤油 • みりん • 酒 • 味噌 • 干し椎茸の戻し汁

ジャガイモ • 玉ねぎ • クレイジーソルト • 片栗粉 • ローズマリー • あらびき黒胡椒 • 粉チーズ • にんにく • オリーブオイル

金時にんじん • 玉ねぎ • にんにく • クレイジーソルト • 粗塩 • 甘酒 • シナモン • 黒胡椒 • ローリエ

かぶ • おかず味噌 • 塩麹 • お水

赤かぶ • 玉ねぎ • にんにく • お湯 • クレイジーソルト • ローリエ • オリーブオイル • 黒胡椒、オレガノなど • 豆乳や牛乳 • 生クリームやバター

パスタ • にんにく • 鷹の爪 • 空芯菜 • 干しエビ • オリーブオイル • クレイジーソルト • 黒胡椒 • 粉チーズ • お湯 • 粗塩

パスタ • 厚手のハムやベーコン • 玉ねぎ • しめじ • クッキングトマトまたは酸っぱいトマト • 豆乳 • 新鮮な卵 • クレイジーソルト • お好きな味噌 • あらびき黒胡椒 • オリーブオイル • お湯

パスタ • キャベツ • 玉ねぎ • ツナ缶 • にんにく • 鷹の爪 • クレイジーソルト • 黒胡椒 • 胡麻油 • パウダーチーズ

大根菜 • しらす • 醤油 • 塩 • 胡麻油 • いりごま

金時にんじん • 醤油 • 酒 • みりん • 鰹節 • 水