ゆかろっぷ

@cook_40104637

低カロリー、低コストなお料理を心がけています。

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つまみ食い注意☆ひと口鷄の照り焼き

鷄胸肉 • 小麦粉 • 甘とうがらし • みりん • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 油
4人分

6
クリームチーズ風味☆おからの彩りサラダ

おから • 酢 • マヨネーズ • クリームチーズ • サラダ豆 • 塩こしょう
作りやすい分量

4
じゃがいもで。しっとりマカロニサラダ

マカロニ • 人参 • きゅうり • じゃがいも • ツナ缶 • マヨネーズ • 塩こしょう
3〜4人分

5
ごまたっぷり。ほうれん草と豚肉胡麻和え

ほうれん草 • 豚肉 • すりごま • 醤油 • 酢 • かつお節 • 砂糖
作りやすい分量

3
冷食活用☆ランチョンミートの細切り炒め

ランチョンミート • 冷凍ポテト • 冷凍いんげん • 粉チーズ • 黒胡椒
4人分
コンビーフで。簡単おつまみポテサラ

じゃがいも • コンビーフ • 梅肉 • リンゴ
作りやすい分量
やみつき♩じゃがバタ塩辛炒め

じゃがいも • 塩辛 • バター • 黒胡椒
2人分位
サバ缶で。ポテサバ

サバ水煮缶 • じゃがいも • マヨネーズ • オレンジママレード • ヨーグルト • 塩 • 黒こしょう
3〜4人分

2
ふわふわ。かぼちゃスコーン

かぼちゃ • 中力粉 • マーガリン • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 重曹 • 水 • 酢
５cm位のスクエア型９個

2
しっとりふわふわ。里芋スコーン

里芋 • 中力粉 • マーガリン • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 重曹 • 水 • 酢
５cm位のスクエア型９個

3
つくねinがんも＊鶏皮ロールのおまけ付き

鶏胸肉 • がんもどき • 長ネギ • 酒 • 塩 • しょうゆ • 片栗粉 • 酒 • みりん • しょうゆ • 水
3人分
ふわっと軽い♩がんもどきのピカタ風

がんもどき • 卵 • 粉チーズ • マヨネーズ • 小麦粉 • パセリ
3人分

1
厚揚げで２品♣ひじき煮とポテトサラダ

厚揚げ • ひじき • 人参 • 水 • 顆粒だし • 砂糖 • 醤油 • じゃがいも • ハム • マヨネーズ • 酢 • 塩こしょう
４人分
さつまいもで☆しっとりブロッコリーサラダ

ブロッコリー • さつまいも • 魚肉ソーセージ • マヨネーズ • 塩、こしょう
作りやすい分量
パックで混ぜまぜ。すぐできる納豆お焼き

納豆 • クリームチーズ • 片栗粉 • 水 • 刻み海苔 • 納豆のたれや醤油
１枚分

5
パンみたい♩ふわふわバナナスコーン

バナナ • 中力粉または薄力粉 • マーガリン • 砂糖 • 塩 • ベーキングパウダー • 重曹 • 水 • 酢
５cm位のスクエア型９個

3
下準備不要☆簡単玉ねぎパン

玉ねぎ • 中力粉または薄力粉 • チーズ • ベーキングパウダー • 砂糖 • 塩 • 酢
直径約5cmの丸型8個

2
容器ひとつで。簡単！黒ごま豆乳蒸しパン

中力粉または薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • 塩 • すりごま • 豆乳
500ml程度の容器ひとつ分

2
容器ひとつで。簡単！バナナきな粉蒸しパン

バナナ • ホエー • 砂糖 • 塩 • 中力粉または薄力粉 • きな粉 • ベーキングパウダー
500ml程度の容器ひとつ分

4
大人が楽しむフルーツサンド

バケット • ヨーグルト • ドライフルーツ • 白ワイン • ハム
12個

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