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sjhappy

アメリカ（CA）在住
日系スーパーが近所にある為
あまり和食作りには困らないけど
旦那が炭水化物ダイエット中
肉食中心な日々…
皆様のレシピ参考にさせて貰って
感謝です(^-^)

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鯖水煮缶まるごとおからサラダ

きゅうり • 塩 • 人参 • 玉ねぎ • 生おから • 鯖水煮缶 • マヨネーズ
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タモさんレシピ　5分で一品

魚肉ソーセージ • 玉ねぎ • 油 • カレー粉 • トマトケチャップ • 塩
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鶏胸肉と鯖水煮缶でつくね風

鯖水煮缶 • 鶏胸肉 • 玉ねぎ • 生姜すりおろし • ニンニクすりおろし • 塩胡椒 • 片栗粉
- 2人分
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超酸っぱい梅干しをまろやかにする方法

超酸っぱい梅干し • 黒酢
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鶏むね肉レンコンさっぱりヘルシー餃子

餃子の皮 • 鶏むね肉 • ニラ • 水煮レンコン • ニンニク生姜 • 醤油 • 酒 • ごま油 • 味噌 • 塩胡椒
- 2〜3人分
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手ごねで簡単シナモンロール

牛乳 • バター • 砂糖 • ドライイースト • 強力粉 • 塩 • ブラウンシュガー • シナモン • レーズン • バターでもマーガリンでも • 卵 • 水 •
- 10個分位
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ニンニクの芽と卵とシメジのオイスター炒め

ニンニクの芽 • 卵 • シメジ • ピーマン • サラダ油 • ゴマ油 • 塩胡椒 • みりん • オイスターソース • 醤油
- 2〜3人分
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春菊と竹輪と残りモノのマヨ麺つゆサラダ

春菊 • 竹輪 • きゅうり • 大根 • 人参 • ゆで卵 • 飾り用のゆで卵は別 • マヨネーズ • 麺つゆ
- 2人分
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捨てないで！栄養たっぷり大根の葉簡単炒め

大根の葉 • 魚肉ソーセージ • ごま油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 麺つゆ
- 2〜3人分
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簡単味付け麺つゆだけ厚揚げ野菜炒め

厚揚げ • シメジ • 玉ねぎ • 5cm幅に切って冷凍していたニラ • 炒め用油
- ２人分
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冷凍焼け？臭み残ってる牡蠣消費したい

冷凍むき牡蠣 • キムチ • 玉ねぎ • 麺つゆ
- ２人分
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魚肉ソーセージとモヤシ＆あるもの炒め

魚肉ソーセージ • モヤシ • 卵 • ニラ • 醤油 • オイスターソース • 中華ダシ • 酒 • 塩胡椒
- ２〜３人分
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玉ねぎだけ炒め

玉ねぎ • 塩胡椒 • オイスターソース • 醤油
- 2人分
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簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物

下処理した砂肝 • 余ってる野菜 • にんにく • 生姜 • 炒め用油 • 塩コショウ • 醤油 • オイスターソース • 中華調味料
- 2人分
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しらたきで嵩増しヘルシーきんぴら

ゴボウ • 人参 • しらたき • ゴマ油 • みりん • 砂糖 • 麺つゆ • 醤油 • 炒りごま
- 3〜4人分
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調理数分栄養満点ケールを食べましょう

ケール • 鰹節 • すりごま • 麺つゆ
- 1〜2人分
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もやしで簡単もう一品

もやし • きゅうり • 人参 • ハム • ごま油 • 酢 • 醤油 • 中華だしor創味シャンタンなど • すりごま
- 2人分
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残り野菜何でも入れちゃう野菜炒め

ベーコンやソーセージ、豚肉など • 何でも • 麺つゆ
- 2人分
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ケールと豆腐のヘルシー炒め

木綿豆腐 • ケール • 人参 • ゴマ油 • 砂糖 • 麺つゆ
- 2人分
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砂肝と玉ねぎのオイスターマヨ炒め

砂肝 • 玉ねぎ • 酒 • サラダ油 • オリーブオイル • オイスターソース • マヨネーズ • 黒胡椒
- 2人分

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