CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物-レシピのメイン写真

簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物

sjhappy
sjhappy @cook_40107539

砂肝は亜鉛、アルギニン、B2/12など含み 代謝を上げる、血糖値を下げる、免疫力の向上など体に良い食材らしい…です！
このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリーな砂肝が好き…串焼き塩、塩炒め以外でも食べたい！
いろいろと試行錯誤中です

砂肝は亜鉛、アルギニン、B2/12など含み 代謝を上げる、血糖値を下げる、免疫力の向上など体に良い食材らしい…です！
このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリーな砂肝が好き…串焼き塩、塩炒め以外でも食べたい！
いろいろと試行錯誤中です

もっと読む

簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物

sjhappy
sjhappy @cook_40107539

砂肝は亜鉛、アルギニン、B2/12など含み 代謝を上げる、血糖値を下げる、免疫力の向上など体に良い食材らしい…です！
このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリーな砂肝が好き…串焼き塩、塩炒め以外でも食べたい！
いろいろと試行錯誤中です

砂肝は亜鉛、アルギニン、B2/12など含み 代謝を上げる、血糖値を下げる、免疫力の向上など体に良い食材らしい…です！
このレシピの生い立ち
高タンパク低カロリーな砂肝が好き…串焼き塩、塩炒め以外でも食べたい！
いろいろと試行錯誤中です

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  1. 下処理した砂肝 150〜200g
  2. 余ってる野菜 適量
  3. にんにく 2〜3片
  4. 生姜 みじん切り大3
  5. 炒め用 油 適量
  6. 塩・コショウ 適量
  7. ★調味料★
  8. 醤油 小1
  9. オイスターソース 大1
  10. 中華調味料（味覇・シャンタンなど） 小1〜2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    にんにく、生姜をみじん切りにしておく

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方1写真
  2. 2

    使う野菜を茹でるかレンチンして火を通しておく（今回はアスパラガスと芥藍菜（チャイニーズブロッコリー）を使用）

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方2写真
  3. 3

    茹で終わったら氷水につけて（これ以上柔らかくなるのを防ぐ）
    水気を絞って、食べ易い長さに切っておく

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方3写真
  4. 4

    フライパンを中火にかけ油を入れ、にんにくと生姜を炒める。

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方4写真
  5. 5

    下処理した砂肝を入れて炒める。よく炒めたら用意しておいた野菜を投入。

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方5写真
  6. 6

    混ぜておいた★の調味料を入れて全体に絡めるように炒める。
    塩・コショウで味を整えたら出来上がり

    • 簡単・ダイエット☆余り野菜と砂肝の炒め物作り方6写真
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

sjhappy
sjhappy @cook_40107539
2017/04/11 07:16に公開
アメリカ（CA）在住日系スーパーが近所にある為あまり和食作りには困らないけど旦那が炭水化物ダイエット中肉食中心な日々…皆様のレシピ参考にさせて貰って感謝です(^-^)
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 愛妻？弁当⑬(からあげ他
  2. 【抹茶フェスタ】抹茶アフォガード
  3. カツオ混ぜご飯
  4. 簡単鯛だし（圧力鍋使用）
  5. 鮭のホイル焼
  1. しみしみ♡鶏ももと大根の煮物
  2. 子供もできる！HMで簡単サクサククッキー
  3. とろけるチーズ＆カレー味♪パプリカ肉詰め
  4. 簡単にしっかり抜ける！あさりの砂抜き　
  5. 簡単♡豚肉と玉ねぎのバタポン炒め♪
  6. Island Glazed Pork Tenderloin
  7. Monte Cristo Sandwich
  8. Potato Skillet w/ Baked Eggs
  9. Easy Baked Beans with Pulled Pork
  10. Cheesy potatoes with hamburger
  1. きんときパウンドケーキ
  2. 素朴な美味しさ♪たまご蒸しパン
  3. 特製ドレッシングのサラダオムライス
  4. てごね ご飯 よもぎ パン
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19254660
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close