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りおか☆な

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キムチたまごサンド☆

サンド用のパン • 卵 • キムチ • 大葉 • マヨネーズ • 塩胡椒
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塩麹漬け☆鶏むね肉ハム

鶏胸肉 • 塩麹 • 砂糖
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照り焼きつくね

鶏ササミ • 玉ねぎ • 酒 • 生姜すりおろし • 塩コショウ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖
- 小判6個ぐらいの分量
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アレンジのベースに☆クリーミーポテサラ

男爵いも • マヨネーズ • 牛乳 • 塩コショウ
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使いまわせるトマトソース☆パスタ

カットトマト缶 • 玉ねぎ • 合挽きミンチ • 塩コショウ • にんにくすりおろし • ケチャップ • ウスターソース • コンソメキューブ
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炊飯器でシンプル簡単☆かしわ飯

お米 • 鳥モモ肉 • 醤油 • 酒 • 顆粒昆布だしのもと • すりおろし生姜 • ごま油 • 水
- ２合分
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フライパンで唐揚げ☆味噌風味☆作り置き

鶏の肩肉 • 酒 • 味噌 • しょうがすりおろし • ニンニクすりおろし • 醤油
- 唐揚げの材料
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作り置き弁当おかず。なすピーマン豚コマ！

ナス • ピーマン • ベーコン • 豚コマ • 塩胡椒 • 醤油 • マヨネーズ • すりおろし生姜 • 麺つゆ3倍濃縮
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焼売☆フライパン焼きver.☆作り置き

豚ひき肉 • 玉ねぎ • もやし • シュウマイの皮 • 塩コショー • しょうゆ • 酒 • オイスターソース • 中華だしの素 • すりおろしニンニク • すりおろし生姜
- 30個分
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シンプルに優しい味☆ミネストローネ

トマト缶 • ニンジン • 玉ねぎ • じゃがいも • あとはお好みの野菜を • 鶏ガラ • 塩 • お水 • コンソメキューブ
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フライパンで塩バターバゲット☆

バゲット • バターもしくはマーガリン • 塩
- お好きな量で
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常備菜☆もやし、えのき、ほうれん草

もやし • ほうれん草 • えのき • しそ • ポン酢 • めんつゆ • オイスターソース • 醤油 • すりおろし生姜 • すりおろしニンニク
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牡蠣の炊き込みご飯☆殻付き牡蠣使用！

殻付き牡蠣 • 米 • 醤油 • 酒 • 水
- 茶碗3杯分
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ヘルシー朝食☆豆腐納豆、大根浅漬、赤天

納豆 • 豆腐 • 卵黄 • ネギ • 醤油、麺つゆ • 大根 • 中華だしの素 • 塩 • ちょっと焼けるなら丸天とかでもいいと思います
- 1人分
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トマトで煮込むカレーライス☆

玉ねぎ • トマト • 鶏胸肉 • 好みの野菜 • ルゥ • 塩胡椒 • ケチャップ • お好みソース • コンソメキューブ • クミン • にんにくすりおろし • 生姜すりおろし
- 5皿分
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☆作り置き☆ なす、ジャガイモ、しめじ

なす • しめじ • ジャガイモ • 各種調味料
- 1人分
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お手軽。豚の生姜焼き。

豚コマ切れ肉 • しょうゆ • 酒 • みりん • しょうが • にんにく • 胡椒 • つけあわせの野菜
- 1人分
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フライパンで約15分。オムライス

ごはん • 玉ねぎ • ベーコンかハム • ピーマン • 好きな野菜 • ケチャップ • 塩 • 卵 • マヨネーズ • 塩 • 油
- 1人分