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白石さんちの食卓

主婦歴13年。身体にイイコト大好きです。今は糖質制限、SIBO、ketogenic、グルテンフリーを勉強中です。

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白石さんちの食卓

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ひとりランチ　簡単サバ缶でイタリア風

サバ缶 • 白ワイン • ミニトマト • ブロッコリー • シュレッドチーズ
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温玉グリンピース　

グリーンピース • バター • 温玉 • ハーフベーコン • 塩
- 2人分
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有機三河みりんで大学芋

さつまいも • 油 • みりん • 醤油 • 黒胡麻
- 1人分
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イカとたらこのサラダ

イカ • 玉ねぎ • にんじん • たらこ • マヨネーズ • すし酢 • 塩こしょう
- 小鉢で3〜4人分
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簡単　混ぜるだけ！麦味噌和え

きゅうり • 塩 • モロヘイヤ • 麦味噌
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低糖質クラウドブレッド

卵 • マスカルポーネ • ベーキングパウダー • 砂糖
- 4枚
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ビーツのスムージー

バナナ • ビーツ • 豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどお好きなもの
- グラス２杯
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にんじんの葉とトマトのサラダ

トマト • にんじんの葉 • ブラックオリーブ • ツナ缶 • 酢 • サラダ油 • 砂糖 • 塩コショウ
- 3人分
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米粉の蒸しパングルテンフリー

米粉 • 砂糖 • 牛乳 • ベーキングパウダー • 油
- 9号カップ7個分
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白菜とえのきのさっぱりお浸し

白菜 • えのき • ごま油 • ポン酢 • 海苔 • 鰹節
- 3〜4人分
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国産レモンの蜂蜜漬け

レモン • はちみつ • 保存瓶
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新潟のばあちゃんのちまき

もち米 • 笹の葉 • い草 • きな粉と砂糖
- 約50個
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紅いもあん (紫いも)

紫いも • 牛乳 • 練乳 • 三温糖 • マーガリン
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調味料これだけ！筍と豚肉のポン酢炒め

豚肉 • ポン酢 • 筍水煮 • 三つ葉
- 2人分
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木苺のパウンドケーキ

ﾎｯﾄｹｰｷﾐｯｸｽ • 卵 • バター • 木苺ジャム • 牛乳 • グラニュー糖
- 16㎝パウンドケーキ型２本
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サバカレー缶でササッと一品

サラダ油 • サバカレー缶 • しめじ • めんつゆ • 小松菜
- 2人分