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胃もたれの原因は逆流性食道炎でしたΣ(´□｀;)皆さんのおすすめであっさりしてて逆流性食道炎にも大丈夫な料理さがしてますのでよかったら教えてください！
これからすこしずつのっけていこうと修行してます！

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つくね風ハンバーグ

ミンチ1パック • 玉ねぎ • にんじん小さめ • 卵 • 油 • 小麦粉 • パン粉 • 塩コショウ • 醤油 • 砂糖 • 水溶き片栗粉
- 4人前
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ご飯がすすむ！鶏肉ねぎ塩レモン

長ネギ • 鶏肉 • 油 • ごま油 • ポッカレモン • 塩 • 味の素
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スプラウトサラダ

缶詰のコーン • ツナ缶 • 塩 • ごま油
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ガパオライス

パプリカ • にんにく • オリーブオイルorサラダ油 • ミンチ • コチュジャンor豆板醤 • 塩コショウ • オイスターソース • ごま油 • 目玉焼き
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明太チーズオムレツ

卵 • 本だし • 昆布だし • 砂糖 • バター • チーズ • 明太子
- 1〜2人分
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牛乳でカルボナーラ

パスタ • 牛乳 • 卵黄 • マーガリン • ベーコン • あらびき塩コショウ • 粉チーズ • ガーリックチューブ • ブラックペッパー • こんぶ粉
- 1人前
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鮭のホイル焼き

鮭 • マヨネーズ • パン粉
- 1人
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しいたけのガーリックバター炒め

しいたけ • ねぎ • 塩コショウ • バジル • バター
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大豆とじゃこの揚げ煮

大豆 • じゃこ • 醤油 • みりん • 砂糖 • 片栗粉
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マグロアボカド

マグロ • アボカド • 醤油 • ゴマ • ワサビチューブ • レモン汁
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ほうれん草ともやしのナムル

ほうれん草 • にんじん • もやし • 醤油 • 砂糖 • 酢 • 白ごま • 塩 • ごま油
- 3~4人前
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ポークピカタ

ふ豚肩ロース • 小麦粉 • 塩コショウ • 卵 • オリーブオイル • ケチャップ • パセリorバジル
- 3人分
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アジのなめろう

あじアジ • 味噌 • 刻みネギ • 生姜 • 大葉 • 醤油
- 3-4人前
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高菜のピリ辛炒め

高菜をけたもの • 卵 • 油 • 一味唐辛子
- 2人分
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ポークビーンズ

豚もも • 人参 • 玉ねぎ • ジャガイモ • 油 • トマト缶詰 • 大豆缶 • 砂糖 • コンソメ • 水
- 2人分
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肉巻き野菜

豚バラ • 人参 • キャベツ • 塩 • 小ネギ • 醤油 • しょうが • 砂糖 • ウスターソース • 酢 • ごま油
- 二人分
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ホタテの酒蒸し

帆立貝 • ネギ • お酒or料理酒 • 塩コショウ
- 2人前
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ほうれん草の胡麻和え

ほうれん草 • 醤油 • 砂糖 • すりごま
- ２〜3人分
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ナスと挽き肉の甘辛炒め

豚ひき肉 • ナス • 油 • 醤油 • 砂糖 • ごま油
- 2~3人分
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肉包み巾着

ミンチならなんでも • 玉ねぎ • アゲ • 醤油 • 砂糖 • 油 • 小麦粉
- ２人～３人

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