alohan

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@cook_40128653

なるべくお腹に優しめで、シンプル調理を心がけています（╹◡╹）

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ヨーグルトメーカー大活躍★発酵バター

生クリーム • ヨーグルト • 塩
生クリーム200mlで作る量

7
ブロッコリーシラスクミン炒め［作りおき］

ブロッコリー • シラス • クレイジーガーリックまたはおろしニンニク • クレイジーソルトまたは塩 • 黒胡椒 • クミンシード
ブロッコリーひと房分
新じゃが・新玉ねぎ・人参の蒸し鍋

新玉ねぎ • 小さめ新じゃが • 人参 • 水または湯 • マヨネーズ • 黒胡椒 • アマニ油 • 塩 • ポン酢
staub14ひと鍋分
お腹に優しいオリゴ糖で豚コマ肉豆腐

木綿豆腐 • 豚コマ • 玉ねぎ • 人参 • オリゴ糖甘味料 • 麺つゆ • 酒 • 顆粒だし • お湯または水
3人分ぐらい

4
ストウブ14で白菜ステーキ

白菜 • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒
小さめ鍋ひとつ分（ストウブ14㎝など）

4
おからパウダー入り豆乳抹茶ケーキ

ホットケーキミックス • おからパウダー • 抹茶 • ベーキングパウダー • 豆乳 • 卵 • マヨネーズ • バター • ゆで小豆
ホットケーキミックス200gでのレシピ
南瓜と人参のホクホク無水煮「作りおき」

南瓜 • 人参黄赤 • 砂糖 • 酒 • 白だし • 麺つゆ
南瓜1/4での分量
ストウブ14で白菜とベーコンの蒸し鍋

白菜 • ベーコン • 昆布茶 • 顆粒ガラスープの素 • 黒胡椒 • 水
小さめ鍋ひとつ分（ストウブ14㎝など）
にんじんスパイスサラダ［作りおき］

人参 • モルトビネガーまたは酢 • オリーブオイル • はちみつ • 塩 • クミンパウダー • クミンシード • シナモン
人参1本分

4
柚子1kgで柚子酒仕込み中…まだ途中

柚子 • ホワイトリカーまたは、35度以上の酒類 • 氷砂糖 • 砂糖 • はちみつ
柚子およそ1kgでのレシピ
カブ出汁煮と葉っぱの甘辛炒め［作りおき］

カブ • 水 • 白だし • 昆布茶 • 醤油 • ゴマ油 • 酒 • 砂糖 • 醤油または麺つゆ • かつお節 • すりゴマ
カブ4個分（○カブ用 ▲葉っぱ用）

4
朝から食べる美容液！アボカドトースト

食パン • アボカド • マヨネーズ • 塩、胡椒 • アマニ油やオリーブ油
1人分

23
豆乳でふわふわフレンチトースト

食パン • 卵 • マヨネーズ • 豆乳 • ハチミツ • バニラエッセンスなど • バター又はココナッツオイル
1人分食パン１枚
炊飯器で豆乳バナナケーキ

ホットケーキミックス • 卵 • マヨネーズ • バナナ • 豆乳 • あればカカオニブ • バター
3