お腹に優しいオリゴ糖で豚コマ肉豆腐

alohan
alohan @cook_40128653

お腹に優しいオリゴ糖を使った肉豆腐です。みりんが無かったので醤油代わりに麺つゆを使っているので甘めです。
このレシピの生い立ち
今が旬の甘い新たまねぎ!木綿豆腐と共にstaubを使って短時間で肉豆腐。ご飯のおかずやお酒のおつまみに合います。

お腹に優しいオリゴ糖で豚コマ肉豆腐

お腹に優しいオリゴ糖を使った肉豆腐です。みりんが無かったので醤油代わりに麺つゆを使っているので甘めです。
このレシピの生い立ち
今が旬の甘い新たまねぎ!木綿豆腐と共にstaubを使って短時間で肉豆腐。ご飯のおかずやお酒のおつまみに合います。

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材料

3人分ぐらい
  1. 木綿豆腐 400gぐらい
  2. 豚コマ 150g
  3. 玉ねぎ 小さめ2つ
  4. 人参 1本
  5. オリゴ糖甘味料 大匙2
  6. 麺つゆ 大匙2
  7. 大匙1
  8. 顆粒だし 小匙1
  9. お湯または水 200cc

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包んで電子レンジで2分加熱して、軽く水切りをする。

  2. 2

    玉ねぎはくし切り、人参は斜め切りにして鍋に入れる。

  3. 3

    豆腐と豚コマがを食べやすい大きさに切り鍋に追加する。

  4. 4

    調味料(オリゴ糖甘味料、麺つゆ、顆粒だし、酒)と分量のお湯を入れ、鍋の蓋を少し開けて中火にかける。

  5. 5

    フツフツしてきたら、アルミホイルやクッキングペーパーで落し蓋をしてから鍋の蓋をし、弱火で10分。
    •写真ぐらいの弱火

  6. 6

    10分後、鍋の具材を上下入れ替えてさらに3分程度弱火で煮て火を止めれば出来上がり。

コツ・ポイント

作り置きで翌日食べても味がしみて美味しいです。

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alohan
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なるべくお腹に優しめで、シンプル調理を心がけています(╹◡╹)
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