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alohan
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@cook_40128653
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なるべくお腹に優しめで、シンプル調理を心がけています(╹◡╹)
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レシピ (49)
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alohan
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レンチン★新玉ねぎの塩昆布アヒージョ風
新玉ねぎ
•
塩昆布
•
白だし
•
オリーブオイル
新玉ねぎ1個分
alohan
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バナナとドライフルーツの米粉蒸しパン
バナナ
•
卵
•
米粉
•
豆乳
•
ベーキングパウダー
•
ドライフルーツ
バナナ1本で作る分量
alohan
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ブロッコリーとカニカマの蒸し焼き🥦
ブロッコリー
•
カニカマ
•
水
•
ごま油
•
鶏がらスープの素
•
おろしニンニク
•
黒胡椒
ブロッコリー 1株分(大きめサイズ)
alohan
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春キャベツとツナ・トマトの巣篭もりパスタ
パスタ
•
春キャベツ
•
ベーコン
•
ミニトマト
•
ツナ
•
卵
•
水
•
鶏がらスープの素
•
オリーブオイル
•
ニンニクチューブ
•
鷹の爪
•
ブラックペッパー
1人分
alohan
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春キャベツ/冷凍ホタテ/ブロッコリー炒め
春キャベツ
•
冷凍ホタテ
•
ブロッコリー
•
塩昆布
•
おろしニンニク
•
水
•
ごま油
•
白胡麻
1〜2人分(目安)
alohan
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野菜スープとそこからポタージュ
にんじん
•
キャベツ
•
じゃがいも
•
玉ねぎ
•
今回はネギ
•
コンソメ
•
水
4人分ぐらい
alohan
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にんじんとブロッコリーの温サラダ
ブロッコリー
•
にんじん
•
水
•
オリーブオイル
•
白だし
•
おろしニンニク
•
マヨネーズ
•
ブラックペッパー
ブロッコリー1房分
alohan
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塩レモン生姜🫚(作り置き)
生姜
•
レモン
•
塩
生姜1つ(50gぐらいの量)
alohan
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簡単★30分で作る★苦くないゆず茶
ゆず
•
お砂糖
•
蜂蜜
alohan
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ゆず10個でオトナのゆず茶(ちょい苦)
ゆず
•
きび砂糖
•
オリゴ糖
•
蜂蜜
ゆず10個での分量
alohan
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鶏むね肉のマーマレード照焼き
鶏むね肉
•
酒
•
酢
•
オリーブオイル
•
マーマレード
•
醤油
鶏むね肉1枚分
alohan
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お鍋で焼きいも
クッキングシートまたはアルミホイル
•
さつまいも
alohan
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クリーミーカボチャイサラダ
カボチャ
•
お好きなナッツ類
•
レーズン
•
スパイス
•
コーヒーフレッシュ
•
ココナッツオイル
•
蜂蜜
•
マヨネーズ
•
塩
•
水
カボチャ1/4で作る量
alohan
後で利用できるように、このレシピを保存します。
スパイスまみれな鶏ハム☻おつまみ向き
鶏ムネ肉
•
塩
•
クミン ホールandパウダー
•
スパイス チリペッパー
•
カルダモン パウダー
•
コリアンダーパウダー
•
ブラックペッパー
alohan
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モリモリキャベツのホットサンド
食パン
•
キャベツ
•
マヨネーズ
•
ハム
alohan
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お手軽腸活☻フライパンで焼きリンゴ
リンゴ
•
ココナッツオイル
•
メイプルシロップ
•
シナモン
リンゴ一つ分
alohan
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アボカドのおからパウダー焼き
アボカド
•
おからパウダー
•
オリーブオイル
•
お好みで塩
alohan
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ナスのトロトロ生姜焼き[つくりおき]
ナス
•
オリーブオイル
•
生姜
•
ポン酢
•
ごま油
•
ごま
ナス3本分
alohan
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低糖質★鶏ササミと野菜のマヨポン蒸し焼き
鶏ササミ
•
アスパラガス
•
スナップエンドウ
•
醤油
•
黒酢または酢
•
マヨネーズ
鶏ササミ5本分ぐらい
alohan
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Apple filling 林檎蜂蜜煮
林檎
•
蜂蜜
•
きび砂糖など
•
シナモンパウダー
•
檸檬果汁
林檎2個分
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