alohan

新玉ねぎ • 塩昆布 • 白だし • オリーブオイル

バナナ • 卵 • 米粉 • 豆乳 • ベーキングパウダー • ドライフルーツ

ブロッコリー • カニカマ • 水 • ごま油 • 鶏がらスープの素 • おろしニンニク • 黒胡椒

パスタ • 春キャベツ • ベーコン • ミニトマト • ツナ • 卵 • 水 • 鶏がらスープの素 • オリーブオイル • ニンニクチューブ • 鷹の爪 • ブラックペッパー

春キャベツ • 冷凍ホタテ • ブロッコリー • 塩昆布 • おろしニンニク • 水 • ごま油 • 白胡麻

にんじん • キャベツ • じゃがいも • 玉ねぎ • 今回はネギ • コンソメ • 水

ブロッコリー • にんじん • 水 • オリーブオイル • 白だし • おろしニンニク • マヨネーズ • ブラックペッパー

生姜 • レモン • 塩

ゆず • お砂糖 • 蜂蜜

ゆず • きび砂糖 • オリゴ糖 • 蜂蜜

鶏むね肉 • 酒 • 酢 • オリーブオイル • マーマレード • 醤油

クッキングシートまたはアルミホイル • さつまいも

カボチャ • お好きなナッツ類 • レーズン • スパイス • コーヒーフレッシュ • ココナッツオイル • 蜂蜜 • マヨネーズ • 塩 • 水

鶏ムネ肉 • 塩 • クミン　ホールandパウダー • スパイス　チリペッパー • カルダモン　パウダー • コリアンダーパウダー • ブラックペッパー

食パン • キャベツ • マヨネーズ • ハム

リンゴ • ココナッツオイル • メイプルシロップ • シナモン

アボカド • おからパウダー • オリーブオイル • お好みで塩

ナス • オリーブオイル • 生姜 • ポン酢 • ごま油 • ごま

鶏ササミ • アスパラガス • スナップエンドウ • 醤油 • 黒酢または酢 • マヨネーズ

林檎 • 蜂蜜 • きび砂糖など • シナモンパウダー • 檸檬果汁