てらぼお

@cook_40135620

愛知のOL、只今妊娠中＆糖質制限中。。。美味しくてお腹いっぱい食べられて、糖質を気にしなくて良いご飯を日々アレンジ中＼(^^)／

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冬レシピ★サラダチキンで参鶏湯風スープ

サラダチキン • ねぎ、キャベツ、人参など • しょうが • にんにく • 水 • 鶏ガラスープのもと • 塩 • 粗挽き胡椒 • ごま油
2人分

2
卵は万能糖質制限パンケーキ♪

おからパウダー • 卵 • ヨーグルト • ラカント • ベーキングパウダー
ガッツリ肉料理豚肉のにんにく塩麹焼き

豚肉 • にんにく • 塩麹 • みりん • ごま油 • 塩胡椒
2〜3人分
ふわふわとろとろ！明太クロックムッシュ

食パン • ハム • チーズ • 明太子 • マヨネーズ • 卵 • 牛乳 • バターorマーガリン
新食感☆きんぴらズッキーニ

にんじん • ズッキーニ • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん • ごま油 • ごま
4人分

1
レンジで簡単！茄子の煮浸し風♡お弁当にも

なす • ねぎ • めんつゆ • ごま油 • すりごま
アルミカップ4つ分

3
レンジで簡単！半熟目玉焼き♡お弁当に

卵 • 塩 • シリコンカップ • ブラックペッパー
カップ1つ分

6
レンジで簡単★キャベツの韓国のり和え

キャベツ • 韓国のり • ごま油 • ごま • 塩
4人分(お弁当用カップ5つ分)

3
はごろも煮で★簡単&絶品卵焼き

卵 • はごろも煮 • 砂糖 • 水
一本分

2
FP不要★簡単パテ･ド･カンパーニュ

豚挽き肉 • 鶏レバー • 玉ねぎ • にんにく • バター • 卵 • 塩 • ブラックペッパー • 白ワイン • ベーコンスライス • ローリエ
16センチパウンド型1つ分

1
分量簡単！大根とこんにゃくの味噌煮

こんにゃく • 大根 • ねぎ • 水 • 酒 • みりん • 赤味噌 • 砂糖
4人分

5
簡単おつまみ★竹輪の塩昆布マヨネーズ焼き

ちくわ • きゅうり • マヨネーズ • 塩昆布
2人分

1
お弁当に♪竹輪の味噌マヨネーズ焼き

ちくわ • きゅうり • 味噌 • マヨネーズ
爪楊枝2本分

3
簡単ランチに★きのこたっぷり炒飯

ご飯 • 卵 • 玉ねぎ • しめじ • マッシュルーム • エリンギ • 鶏ガラスープのもと • マヨネーズ • 塩コショウ
一人分

4
分量簡単！豆腐となすの甘辛炒め

木綿豆腐 • なす • ねぎ • 醤油 • 砂糖 • 味噌 • ぽん酢 • 豆板醤 • ごま
4人分

5
すりおろし人参入り★濃厚かぼちゃサラダ

卵 • にんじん • きゅうり • かぼちゃ • マヨネーズ • ぽん酢 • 塩コショウ
4人分

2
お弁当に◎木綿豆腐の塩麹焼き

木綿豆腐 • 塩麹 • 味噌 • 酒
3～4人分

1
生地なし簡単♡お豆腐入りキッシュ

木綿豆腐 • 卵 • たまねぎ • にんじん • ハムまたはベーコン • マヨネーズ • ピザ用チーズ • 塩こしょう
直径18センチ型 1つ分

5
簡単ヘルシー♪鶏ささみのごま醤油焼き

鶏ささみ • なす • 白ねぎ • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • ごま • 片栗粉 • ごま • ごま油
4人分

3
卵不要簡単かぼちゃスイートポテト♡

かぼちゃ • 砂糖 • バターorマーガリン • 牛乳 • バニラエッセンス
小4個分

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