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かず＆しょうママ

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９歳と１２歳の男の子の母です。今年は家族全員ちょっとは痩せたいとは思っていますが・・・。
パソコンも苦手・・・。でも頑張りたいと思います！

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かぼちゃサラダ

かぼちゃ • ベーコン • 玉ねぎ • にんにく • 塩こしょう • マヨネーズ
- 4人分
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さんまの甘露煮風
- 4人分
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胸肉を使ったサラダ
- 4人分
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野菜がたっぷりたべれるトースト

とりの胸肉 • キャベツ • 食パン
- 4人分
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余り物で…マグロの漬け

マグロ余り物醤油30CC 味醂CC
- ２〜３
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だれでも出来ちゃうチーズケーキ

フィラデルフィアクリームチーズ１箱生クリーム１箱卵２個砂糖 70グラムポッカレモン大さじ１杯薄力粉 30グラムリッツ 90グラムバター
- 20個
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しゃきしゃき♪れんこんでさつま揚げ

白いはんぺん２枚れんこん 200グラムたまねぎ大１４個味の素、卵１個塩コショー片栗粉小麦粉だしのもと
- 4人分
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超簡単。大根の炒め煮☆冷凍も出来る！

大根一本油揚げ２〜３枚ごま油大さじ２醤油砂糖料理酒、味醂
- 4人分
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かぼちゃスープ

カボチャ • 牛乳 • コンソメ顆粒小さじ１杯黒コショウ適宜玉ねぎ半分ベーコン
- 4人分
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おくらは簡単に

オクラかつおぶししょうゆ
- 2〜3人分
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豚かたまり肉で２品　カツ＆　ピカタ

豚ロースかたまり４５０ｇ • 小麦粉　適量
- ４人分
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もやしと豚肉の重ね焼き

モヤシ１袋
- ４人分
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韓国のりの作り方
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れんこんハンバーグ？

鶏ミンチ • 片栗粉
- 4人分
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にんにくのオイル焼き

にんにく • ごま油 • アルミカップ
- ４人分
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寒い日はおでん

ジャガイモ • にんじん • おでんのセット • 大根 • こんにゃく • 卵 • 油揚げ • お餅
- ４人分
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小松菜と厚揚げの中華炒め

小松菜 • 厚揚げ • ごま油 • 中華味の素 • しょうゆ
- ４人分