タネを蒔こう！

さつまいも • 長ネギ • 水 • 粉末だし • 味噌

茄子 • セロリ葉付き • ツナ缶 • ごま油 • ごま油 • ぽん酢 • 鰹節

卵 • 牛乳 • 砂糖 • カラメルソース用　砂糖 • カラメルソース用　水 • カラメルソース用　熱湯

発酵トマト • オクラ • 納豆30グラム

ズッキーニ • もずくとアカモクのミックス • ミニトマト • ゴマ油 • ポン酢

豆腐 • もやし • 豆苗 • 葉ネギ • 生姜すりおろし • ポン酢 • ミニトマト

じゃが芋 • えのき茸 • 卵 • にんにく • 塩麹 • 黒胡椒 • 油 • 葉ねぎ

サワークリーム • マヨネーズ • コンソメスープの素 • 絹さや • 新玉ねぎ • フランスパン

パンケーキミックス • 生おから • 卵 • 豆乳 • バター • 菜種油 • 砂糖 • 甘酒 • レーズン

白滝 • つるむらさき • 胡瓜 • 炒り卵 • みりん • わかめ • ポン酢

フランスパン • ほうれん草 • きくいも • 野菜スープ • サワークリーム • マヨネーズ • 塩

じゃがいも • 人参 • グリンピース • ツナ缶 • おから • 玉ねぎみじん切り • スライスチーズ • 豆乳 • 塩コショウ • 生パン粉 • オリーブオイル • 中濃ソース

蓮根 • 炒め油 • 黒ごま • 塩

絹さや • 新玉葱 • 竹輪 • 小麦粉 • 揚げ油 • 塩

ゆで卵

絹さや • もやし • 鶏もも肉唐揚げ用 • 塩、こしょう • 鶏がらスープの素 • 酒

プレーンヨーグルト • おから • ホットケーキミックス • レモン汁、レモンの皮 • きび砂糖 • はちみつ • 卵

ブロッコリーの茎 • 人参 • もやし • ブロッコリー • 柚子醤油 • かつおぶし

じゃがいも • おから • ひじき • 塩 • 豆乳 • 片栗粉

ハヤトウリ • 大豆ミート • 白菜 • 人参 • 玉ねぎ • 塩、こしょう • 砂糖 • 酒 • だし汁 • 中華だしの素 • 醤油 • 片栗粉水 •