花恋Karen

@cook_40160762

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洋風白和えサラダ

豆腐 • ベビーチーズ • 白味噌 • 人参 • 付け合わせの葉野菜 • バルサミコ酢 • 醤油 • 蜂蜜
３人分
土鍋炊きの玄米

玄米 • 水 • にがり • 塩
１合
梅と塩昆布のゴーヤ佃煮

ゴーヤ • 塩昆布 • 梅 • めんつゆ • 梅昆布茶 • 酒
きゅうりと豆腐の梅サラダ

きゅうり • 豆腐 • 梅 • レモン汁 • めんつゆ
2
鉄分たっぷり梅ポン酢ヒジキサラダ

ヒジキ • ミックスベジタブル • キャベツ • ミニトマト • 梅干し • ポン酢 • 大葉
ヘルシー!モロヘイヤ入チャパティ

小麦粉 • 塩 • おからパウダー • モロヘイヤ粉末 • 水
たたき長芋ときゅうりの梅和え

長芋 • きゅうり • 梅干し
2
白和え

豆腐 • 白味噌 • めんつゆ • パルスイート • 顆粒だし • ほうれん草 • こんにゃく • 人参 • すりごま
りんごサンドイッチ

パン • お好きな野菜 • りんご
ピリ辛旨うま♢タコライス

ごはん • レタス • 玉ねぎ • トマト • 合い挽き肉 • 塩 • 胡椒 • 酒 • カレー粉 • ウスターソース • ケチャップ • タバスコ
3人前

3
はちみつでヘルシー＆美容効果の親子丼

玉ねぎ • 鶏もも肉 • 卵 • 豆苗 • 海苔 • 鰹節 • 水 • お酒 • みりん • 砂糖 • はちみつ • 濃口醤油
4人分

1
キャラ弁おかず☆うさぎさんかまぼこ

かまぼこ • パスタ
ひとつぶん
ピーマンdeしゅうまい

ピーマン • キャベツ • 生姜 • 豚コマ肉 • ミックスベジタブル • 片栗粉 • ポン酢 • お酒 • 塩コショウ • からし
2人ぶん
煮魚

魚 • 水 • 酒 • 砂糖 • みりん • 濃口醤油
ひとりぶん
あんかけ豆腐団子

豆腐 • はんぺん • 乾燥エビ • えのきだけ • しめじ • 水 • 顆粒だし • 薄口醤油 • めんつゆ • 片栗粉 • 塩
4人分
5分でできる鶏ムネサラダ

鶏ムネ • 豆苗 • トマト • 玉ねぎ • コーン • 酒 • ジュレポン酢
ひとりぶん
低カロ満腹ミネストローネ

キャベツ • えのき • 圧縮麩 • チーズ • ミックスベジタブル • 水 • 顆粒コンソメ • ケチャップ • ウスターソース • 塩コショウ
ひとりぶん
キムチが決め手☆豆乳そうめん

そうめん • きゅうり • キムチ • 豆乳 • めんつゆ
1人分
*りめいく*ピーマンのじゃがづめ

余った肉じゃが • じゃがいも • ピーマン
涼☆さっぱり煮こごり

きゅうり • じゃこ • 梅干し • 大葉 • 棒寒天 • 水 • 顆粒だし • めんつゆ
1