架け橋

@cook_40163070

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スフレオムレツのマフィン

イングリッシュマフィン • スライスチーズ • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • 塩 • 酢 • ヨーグルト • 辛子 • ケチャップ
1個分
揚げずにヘルシー！手作りガンもどき

木綿豆腐 • 乾燥ひじき • れんこん • しょうゆ • 片栗粉 • ごま油
10@個分
豆と野菜の和風卵とじ丼

トマト缶 • 大豆水煮 • ご飯 • 玉ねぎ • ピーマン • ナス • 卵 • 麺つゆ • みりん • 顆粒だし
2人分
トマトとナスの冷や汁ご飯

ご飯 • トマト • ナス • 大根 • ツナ缶 • マヨネーズ • 梅干し • しそ • 水 • 麺つゆ • お酢
2人分
親子丼リメイクグラタン

ご飯 • 親子丼 • ノリ • ピザ用チーズ
1人分

1
ニラ玉おろしの餡掛けチャーハン

ご飯 • 卵 • キャベツ • ニラ • 大根 • 白だし • 水 • みりん • 醤油 • 酒 • 水溶き片栗粉
2人分
大豆のヘルシータコライス風

大豆水煮 • トマト缶 • ご飯 • ピーマン • なす • コンソメ • 鶏ガラ顆粒 • オリーブオイル • ピザ用チーズ • キャベツ
2人分
トマトと卵のリゾット

ご飯 • トマト缶 • 水 • 卵 • キャベツ • ピーマン • 玉ねぎ • ピザ用チーズ • コンソメ • 塩コショウ
2人分
レモン風味のサッパリ冷やし茶漬け

ご飯 • トマト • 玉ねぎ • ツナ缶 • キャベツ • 梅干し • 水 • ポン酢 • 麺つゆ • レモン汁
2人分
ご飯ピザ

ご飯 • 片栗粉 • トマト缶 • ピーマン • 玉ねぎ • ピザ用チーズ
1枚分
レンジで簡単トマトリゾット風

ごはん • トマト • スライスチーズ • コーン
一人分
ふわふわバナナミルク

牛乳 • バナナ
1人分
白菜とネギのミルクリゾット

白菜 • 長ネギ • ピーマン • ごはん • 牛乳 • 水 • 味噌 • ほうれん草 • ブロッコリー
2人分
たっぷり野菜のトマトリゾット

トマト缶 • サラダチキン • ごはん • ピーマン • 玉ねぎ • キャベツ • オリーブオイル
1人分
＜朝ごはん＞スープのリメイクリゾット

コンソメスープ • ごはん • チーズ
一人分
低糖質、おからのココアクッキー

おから • 豆腐 • ココア • 卵 • はちみつ
12枚分
朝ごはんに、大量野菜のミルクリゾット

ご飯 • 牛乳 • トマト • 玉ねぎ • ピーマン • ブロッコリー • ほうれん草 • インゲン • 乾燥ワカメ • ピザ用チーズ • オリーブオイル
1人分
白菜と豆腐の和風グラタン

白菜 • 冷凍ほうれん草 • 玉ねぎ • 豆腐 • 牛乳 • ピザ用チーズ • 鮭フレーク • 鰹節 • 刻み海苔
一人分

1
レンジで半熟卵かけご飯

ご飯 • 卵 • トマト • お好きな野菜 • ピザ用チーズ
1人分
洋風焼きおにぎりのトマトスープ

ご飯 • 片栗粉 • ツナ缶 • トマト缶 • 大豆の水煮 • ピーマン • じゃがいも • 玉ねぎ • スライスチーズ • ピザ用チーズ • 粉チーズ
2人分