Fナイチンゲール

栃尾揚げ • 醤油 • マヨネーズ • 七味 • 柑橘類

豚肉細切れ • ピーマン • 塩コショウ • 醤油

水 • 豚肉細切れ • 塩胡椒 • ローレル • キャベツ　くしがた切りして芯の固い所のみ切り落とす • ⑥トマト缶　ダイスでもホールでも • ⑦コンソメ • ⑧醤油 • 仕上げの塩胡椒

大根の葉 • 黒すりごま • 天かすや揚げ玉 • 片栗粉またはコーンスターチ • 豆乳または水または牛乳 • 岩塩または塩 • かつお節

ツナ缶 • トマト缶 • コンソメ • 岩塩またはお好みの塩 • マヨネーズ • 唐辛子粉 • スパゲッティ • スパゲッティを茹でる為の塩

市販カレールー • かつお節　花かつおでも • 出来れば温泉卵 • 温泉卵に垂らす醤油

豚肉 • 残り野菜 • だしの素 • お好みの味噌 • あれば生姜千切りまたはすりおろしやチューブ

サツマイモ • キャロットラペの残り汁 • レモン • 入れなくても良いが入れたいなら好みの砂糖

低脂肪乳または牛乳 • クリップ • カスピ海ヨーグルト市販品 • ラップ • マスキングテープまたは輪ゴム • ジッパー付き袋Ｍサイズくらい

水 • ハンバーグたね • 野菜 • 春雨 • 鶏がらスープの素 • 塩胡椒 • 醤油 • ラー油や七味

水 • 残り野菜 • 牛乳または豆乳 • コンソメ • 岩塩またはお好みの塩 • シナモン • 入れたい時には胡椒を

キムチ • 残り野菜 • 水 • 豚肉や油揚げや豆腐や鶏皮やちくわなど • ウエィパー • ごま油 • 塩

干す為の吊り網 • 椎茸

玄米 • お好みの雑穀や乾燥豆類 • 浸水用４０くらいのお湯 • 炊飯用の水 • 温度計あれば

玄米または白米 • 残り野菜 • ツナ缶 • 酒 • 醤油 • 塩昆布

水 • 酒粕 • 冷蔵庫にある残り野菜 • ベーコン • ローリエ • コンソメ • 塩胡椒 • シナモン • しょうが

トマト缶 • 玉ねぎ • にんにく • ステビアリーフ • 岩塩 • ローリエ • 酢

残りカレー • 冷蔵庫にある野菜何でも１～３種類程 • 水 • コンソメ • 塩胡椒

鶏胸肉 • 豆 • 豆は水煮でもOK • 岩塩 • ローレル • コンソメ • 水 • トマト缶 • オリーブオイル • 塩胡椒 • 好みのハーブ

生クリーム • 濃縮甘酒 • きなこ • はったいこ