新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
さがす
プレミアムサービス
殿堂入りレシピ
話題のレシピ
専門家厳選レシピ
プレミアム献立
デイリーアクセス数ランキング
プレミアムサービス
レシピチャレンジ
ヘルプ
意見を送る
国または地域
きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうには
ログイン
してください
えんちらーだ
@cook_40199890
ブロック
家事の中では料理が一番好き~
食べるのも好き~
我が家に生息している
2匹の肉食獣達に美味しいご飯を提供するのが私の使命です(笑)
もっと見る
1
フォロー中
1
フォロワー
フォロー中
フォロー
登録情報を編集
レシピ (36)
つくれぽ (39)
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
冬のあったかオートミール
オートミール
•
コーヒー紅茶ココア
•
牛乳
•
さとう
1人分
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
チョー簡単!小松菜のお吸い物
小松菜
•
白だし
•
水
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おうちで石焼き芋
さつまいも
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おでんのときに出る大根の皮のなます
大根の皮
•
にんじん
•
塩
•
砂糖
•
酢
•
鷹の爪
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
朝からタンパク質!タラときのこの雑炊
タラ
•
塩
•
オートミール
•
だしの素
•
まいたけ
•
酒
•
ふりかけや岩塩
•
柑橘系果汁
•
青ネギ
•
白ごま
•
きざみのり
1人分
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
あみえびのふりかけ
あみえび
•
みりん
•
しょうゆ
•
白ごま
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
高タンパク質低脂質サラダ
シーチキンオイル不使用
•
水菜
•
レタス
•
きゅうり
•
ほうれん草チン茹でしたもの
•
ポン酢
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
タンパク質食物繊維強化!無脂肪ヨーグルト
りんご
•
ヨーグルト
•
オートミール
•
ココナッツチップス
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
タンパク質取りたい!ひよこ豆のサラダ
ひよこ豆
•
きゅうり
•
ゆで卵
•
乾燥海藻サラダ
•
ナッツ
•
レーズン
•
カッテージチーズ
•
ドレッシング
•
ポン酢
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂肪高タンパク質 シーフードチャーハン
冷凍シーフードミックス
•
サニーレタス
•
ご飯
•
オリーブオイル
•
ニンニク
•
しょうが
•
貝柱スープの素
•
鶏ガラスープの素
•
ツナ缶
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
にんじん
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
脂質を増やさずカルシウムとタンパク質
小松菜
•
塩
•
塩
•
だしの素
•
ご飯
•
大豆の水煮
•
じゃこ
•
白ごま
1人分
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
すごく簡単!鯛茶漬け
タイの刺身
•
塩
•
ご飯
•
お茶
•
わさび
•
ふりかけ
一人分
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豚もも赤身肉のヘルシー茹でこぼし煮豚
豚モモ赤身肉
•
油
•
白ネギ
•
しょうゆ
•
さとう
•
はちみつ
•
にんにくチューブ
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏キモのスタミナ炒め
鶏キモ
•
青ネギ
•
長ネギの青い部分
•
ウェイパー
•
ごま油
3人前
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
なすのごま風味煮浸し
なす
•
白ごま
•
しょうゆ
•
さとう
•
みりん
•
ごま油
•
だしのもと
2−3人前
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
黒豆とレーズンの黒糖甘煮
黒豆
•
黒糖
•
レーズン
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
焼きもろこし
とうもろこし
•
砂糖
•
みりん
•
しょうゆ
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆苗サラダ
豆苗
•
レッドオニオンの酢漬け
•
6Pチーズ
•
ハム
•
白ごま
•
マヨネーズ
•
レモン汁
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
サーモンくるみチーズフライ
スモークサーモン
•
クリームチーズ
•
小麦粉
•
卵
•
パン粉
•
サラダ油
えんちらーだ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
シリコンスチーマーでかぼちゃのレンジ蒸し
かぼちゃ
•
レーズン
•
オリーブオイル
•
塩
もっと見る