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ズボラな管理栄養士

ズボラな管理栄養士

@cook_40204748
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ご覧頂きありがとうございます。病院や特養、学校で栄養士をしていました。【料理は速くて簡単!安くて美味しい健康食!】をモットーに、時短レシピ、ズボラ料理を日々考案中!クリップ3200、印刷780、参考になった8900件、ありがとうございます!食の安全は食材から。野菜作り十数年、無農薬、無化学肥料の自然農法を開始し、通信販売も行っています☆ よろしくお願いします(^-^)

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    かおり あけたま

    みょうが • 大葉 • 小麦粉 • 水 • 卵 • 揚げ油
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      旨だし!簡単焼きうどん

      豚肉 • ごま油 • 玉ねぎ • ほうれん草 • ししとう • うどん • 白だし • みりん • 醤油 • 酒 • オイスターソース • 輪切り唐辛子 •
      • 2〜3人分
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      簡単!トマトとバジルの冷製パスタ

      湯 • パスタ • トマト • バジル • オリーブオイル • 塩 • ブラックペッパー • ツナ缶 • すりおろしニンニク
      • 3-4人分
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      夏野菜たっぷり!お鍋でパスタ!

      パスタ • ミニトマト • 長ナス • ししとう • オリーブオイル • 水 • ミートソース • トマトケチャップ • コンソメ • 黒こしょう • パルメザンチーズ • タバスコ
      • 2〜3人分
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      レタスたまごサンド

      茹で卵 • マヨネーズ • 塩こしょう • 練り辛子 • 食パン • バター • レタス • キュウリ
      • 1人分
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      ふきとさつま揚げの煮物

      フキ • 塩 • 椎茸 • さつま揚げ • 水 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 輪切り唐辛子 • 木の芽
      • 2〜3人分
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      ふわふわ!チーズin豆腐ハンバーグ

      豚挽肉 • 卵 • 豆腐 • パン粉 • 牛乳 • 油 • キリのチーズ • ソース • ケチャップ • 赤ワイン
      • 2〜4人分
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      簡単!干し芋!!

      さつま芋 • お湯 • お好みで塩
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        アレンジ3通り!カロテンたっぷりカレー

        カボチャ • サツマイモ • 玉ねぎ • 人参 • ミニトマト • 鶏ささみ • オリーブ油 • カレールー • ご飯
        • 4人分
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        フルーティなキーマカレー♪

        玉ねぎ • 豚挽肉 • ピーマン • トマトケチャップ • フルーツジャム • 完熟バナナ • コンソメ粉末 • カレー粉 • 赤ワイン • ミニトマト • ご飯
        • 2〜3人分
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        油淋鶏〜つけダレ風

        鶏肉 • おろしニンニク • 小麦粉 • 油 • ごま油 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • 長ネギ • おろし生姜
        • 4人分
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        夏バテ予防に!赤紫蘇ジュース

        赤紫蘇 • 湯 • 砂糖 • りんご酢
        • 10杯分
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        付け合わせに!夏野菜のソテー

        トマト • ピーマン • しし唐辛子 • 椎茸 • オリーブオイル • 岩塩 • ブラックペッパー • ニンニクすり下ろし
        • 2人分
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        一皿で満足!春キャベツチャーハン

        ご飯 • サラダ油 • キャベツ • 玉ねぎ • なると • マッシュルーム • ハム • メンマ • 豚挽肉 • 岩塩 • 卵 • 砂糖 •
        • 3〜4人分
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        レンジで簡単!ふきのとう味噌

        ふきのとう • 味噌 • 砂糖
        • 3〜4人分
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        ハートのおつまみ♡しゅうまいの皮で

        しゅうまいの皮 • ハム • スライスチーズ
        • 2〜4人分
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        ヘルシー☆ポテトフライ

        じゃが芋 • サラダ油 • 岩塩 • ケチャップ
        • 2人分
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        青パパイヤ☆冷凍保存

        青パパイヤ
        • 数人分
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        酵素ドリンク〜パパイヤジュース

        青パパイヤ • りんご • バナナ • 赤ピーマン • 10りんごジュース • はちみつ
        • 1〜2人分
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        あつあつ!焼きクリーミースープパスタ♪

        乾燥パスタ • キャンベルクラムチャウダーの素 • 牛乳 • とろけるスライスチーズ • ブラックペッパー
        • 2人分
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