鍼灸師あす香

@cook_40217059

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人参サンドイッチ

サンドイッチ用パン • 薬膳しりしり • バターまたはマーガリン • からし
1
薬膳しりしり

人参 • ツナ • 梅干 • クコの実 • オイル
1
ゴボウのお肉炒め

ゴボウ • 牛肉 • 水 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 生姜
カルシウムオヤツじやこ

ジャコ • かつお節 • 塩昆布 • 醤油 • 砂糖 • ゴマ
カブの葉っぱの炒め物

カブの葉っぱ • ソーセージ
梅コンブ

梅干し • かつお節 • 塩コンブ
人参ヌードル

人参 • ゴマペースト • マヨネーズ • ゴマ • ダシ
スジ肉のベース

スジ肉 • 生姜 • ネギ
あずきのクリームデザート

クリームチーズ • 生クリーム • あずき
ドライトマトで糖質制限の甘酢風

レンコン • ドライトマト • バルサミコ酢 • バジル
1
ダイエットあずきフード

サツマイモ • あずきの水煮 • 水
ドライトマトの作り方

プチトマト • 塩
3
簡単貝柱と蓮根ご飯

米 • 貝柱の缶詰 • 塩 • 蓮根
ストウブでトマトソース

トマト • 塩
ネギのベーコン巻

ネギ • ベーコン • エリンギ • ダシ • 醤油 • 七味
クリスマスランチ

鳥肉 • 米 • ニンニクパウダー • 塩 • バター • ミニトマト • 水菜
三人分
人参きんぴら

人参 • 粉末ダシ • 醤油 • 油 • コショウ
2
美肌ニンジングラッセ

ニンジン • ミックスナッツ • ドライフルーツ • 三温糖
1
和風タラモサラダ

ジャガイモ • タラコ • マヨネーズ • 醤油 • 海苔 • 七味
3
エビポテトサラダ

ジャガイモ • エビ • 玉ねぎ • ニンニク • 塩コショウ • マヨネーズ • パセリ