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みー928

糖質制限から只今脂質制限に変わりました, カロリーオフなレシピメモ書き用14kg痩せたレシピを自分の為にも残していこうと、更新しています。材料はアバウトなので作るなら微調整して下さい

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簡単レモン塩麹ピクルス

キノコ • 塩麹またはレモン麹 • ハラペーニョ • 簡単酢 • パプリカ • オクラ
- 4人分
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クルミとテンペ

てんぺ • クルミ • ラカント
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ブロッコリーえのきしらたききんぴら

ブロッコリーの芯 • えのき • しらたき • めんつゆ • 酒 • みりん • ごま油
- 1個分
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低糖質マフィン　テンペパウダー

卵 • おからパウダー • アーモンドプードル • テンペパウダー • 豆乳 • ベーキングパウダー • オオバコ • ラカント • バニラエッセンス
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テンペチップス

テンペ • ラカント
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鶏むね肉ミートソース鳥ミンチ

玉ねぎ • にんじん • パプリカ • セロリ • えのき • 鶏むね肉ミンチ • ニンニク
- 作り置き分
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枝豆うぐいす餡

枝豆 • ラカント
- 500g分
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きゅうりの一夜漬け

きゅうり • 塩昆布 • 酢 • ゆかり • めんつゆ
- 4人分
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おからパウダーココナッツフラワーパン

おからパウダー • ココナッツフラワー又はアーモンドパウダー • オオバコ • ベーキングパウダー • マヨネーズ • ラカント • ベーキングパウダー • 塩 • 絹豆腐 • 水
- 8個分
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プロテインホットケーキミックスケーキ

プロテインパンケーキミックス • ラカント • カカオパウダー • ベーキングパウダー • オオバコ • バナナ • 卵白
- 1個分
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低脂質低カロリーミートソースローファット

にんじん • えのき • 玉ねぎ • セロリ • パプリカ • にんにく • 鶏むね肉ミンチ • クレイジーソルト • トマト缶 • サラダ豆 • 赤ワイン • ナツメグ •
- 1回作り置き部
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コストコめかぶめかぶ酢

セロリ • きゅうり • 酢 • めんつゆ
- １パック
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チョップサルサ燃焼サルサ

ケール • クレイジーソルト • 黒酢 • オリーブオイル • 紫玉ねぎ玉ねぎでも可 • パプリカ • ピーマン • パクチー • セロリ • レモン • トマト • 唐辛子 •
- すごい量
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もち麦玄米炊き込みごはん

玄米 • もち麦 • 塩昆布 • ひじき • シーフードミックス • しいたけ • まいたけ • めんつゆ
- ４号分
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オートミールプロテインケーキアレンジ

あずき • ドライフルーツ • 焼き芋
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オートミールプロテインカップケーキ

オートミール • パンケーキミックス • ベーキングパウダー • サイリウム • オートミール用水 • 生地用 • ミルキープロテイン
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低糖質あんこあずき

あずき • 塩 • ラカント
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低糖質ハニーマスタード風

鳥もも肉 • にんにく • 塩胡椒 • マスタード • バター • ラカント
- 鶏もも肉2枚分
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大量の鶏むね肉アレンジ冷凍保存

玉ねぎ • 鶏むね肉 • ナツメグ • オオバコ • 卵 • 塩胡椒 • ピーマン • シーズニング
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ひじきハンバーグ作り置き

ひじき • 玉ねぎ • とりひき肉 • 豆腐 • オオバコ • 卵 • ナツメグ • クレイジーソルト
- 10個分

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