腸活☆ホットバナナヨーグルト

☆ドサンコマリコ☆
☆ドサンコマリコ☆ @cook_40242067

腸内環境を整える 最強の組み合わせ!
バナナをオリーブオイルでソテーして甘さアップです☆
このレシピの生い立ち
便秘解消のため、便秘によいと言われるものを組み合わせました!
善玉菌の多いヨーグルト、オリゴ糖豊富なバナナとはちみつ、腸の蠕動運動を刺激するオリーブオイル…!!善玉菌が定着するのは約2週間はかかると言われています。毎日続けることが大切です

腸活☆ホットバナナヨーグルト

腸内環境を整える 最強の組み合わせ!
バナナをオリーブオイルでソテーして甘さアップです☆
このレシピの生い立ち
便秘解消のため、便秘によいと言われるものを組み合わせました!
善玉菌の多いヨーグルト、オリゴ糖豊富なバナナとはちみつ、腸の蠕動運動を刺激するオリーブオイル…!!善玉菌が定着するのは約2週間はかかると言われています。毎日続けることが大切です

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材料

1人分
  1. ヨーグルト(無糖) 50
  2. バナナ 1/2本
  3. オリーブオイル 小さじ1
  4. 蜂蜜 小さじ1/2
  5. きな粉 お好みで

作り方

  1. 1

    バナナは縦に3~4等分に切る。

  2. 2

    ヨーグルトは器に盛り付けておく

  3. 3

    フライパンを加熱し、温まったらオリーブオイルを入れ、①のバナナを両面ソテーする。

  4. 4

    *加熱は、中火で片面30秒程度ずつ。バナナの表面がぷつぷつと焼けてきたらひっくり返す。それ以外はあまり触らないように!

  5. 5

    ④のバナナを②のヨーグルトに乗せる。

  6. 6

    はちみつ、きな粉をお好みで盛り付けて
    出来上がり。

  7. 7

    *お好みでグラノーラをぷらすしてもOK!はちみつの代わりに、オリゴ糖があれば、より便秘解消によいです☆

コツ・ポイント

バナナは、加熱することでトロトロであま~くなります!加熱が手間な方は、バナナをそのまま切って、オリーブオイル、はちみつ、きな粉で食べてもGOOD!便秘解消には、むしろオリーブオイルは加熱しない方が効果的だそうです☆

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☆ドサンコマリコ☆
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夫、小学校1年生の女の子と暮らす管理栄養士です★一品で栄養をしっかり取れるレシピを考えていきたいです( ´ ▽ ` )ノ
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