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オートミールで照り焼きチキンラップサンド
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オートミールで照り焼きチキンラップサンド-レシピのメイン写真

オートミールで照り焼きチキンラップサンド

これぞう
これぞう @cook_40269580

ヒルナンデスに出演させて頂いた際に作っていたラップサンドです。
食べ応え抜群です！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもトルティーヤ生地が食べたくて試行錯誤しました！

ヒルナンデスに出演させて頂いた際に作っていたラップサンドです。
食べ応え抜群です！
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ダイエット中でもトルティーヤ生地が食べたくて試行錯誤しました！

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オートミールで照り焼きチキンラップサンド

これぞう
これぞう @cook_40269580

ヒルナンデスに出演させて頂いた際に作っていたラップサンドです。
食べ応え抜群です！
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ヒルナンデスに出演させて頂いた際に作っていたラップサンドです。
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材料

1個分
  • オートミール 20g
  • おからパウダー(微分タイプ) 10g
  • ミックスチーズ 10g
  • 水 60ml
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • レタス 1枚
  • ゆで卵 1個
  • 焼き鳥缶タレ 1缶
  • カロリーカットのマヨネーズ 大さじ1程度
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミール、おからパウダー、ミックスチーズを入れ水を回しかけてレンジ500W1分加熱

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方1写真
  2. 2

    ほぐしてよく混ぜる

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方2写真
  3. 3

    クッキングシート、ラップを敷きその上に生地を乗せる

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方3写真
  4. 4

    ラップで包み丸く成型する

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方4写真
  5. 5

    クッキングシートの上に出し、④で使ったラップを被せ手で押しながら丸く伸ばす

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方5写真
  6. 6

    フライパンにオリーブオイルを熱し生地を片面だけ中火で5〜6分焼く

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方6写真
  7. 7

    皿に移しレタス、薄切りした卵、焼き鳥缶、マヨネーズの順にのせていく

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方7写真
  8. 8

    挟んで完成

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方8写真
  9. 9

    2023.9.4
    人気検索1位ありがとうございます！

    • オートミールで照り焼きチキンラップサンド作り方9写真

コツ・ポイント

チーズを入れた事で生地が割れにくくなりました。

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これぞう
これぞう @cook_40269580
2023/08/27 14:51に公開
『オートミール米化』の考案者です。日食さんと共同開発の「全粒オートミールごはん」発売中！レシピ本おかげ様で累計18万部突破しました！Twitter→@colezosanInstagramもやってます！ブログ→cocoLepo
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このレシピのキーワード

サンド 照り焼きチキン 缶詰 ゆで卵 レタス オートミール おからパウダー

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