あっとらんこ

新玉ねぎ • 大根 • 人参 • きゅうり • ズッキーニ • 大葉 • にんにくスライス • カンタン酢 • 穀物酢や米酢 • 糸唐辛子 • ローリエ

卵 • 炊飯器で炊いたごはん

豚バラ肉 • ゴマ油 • 水 • カルディの魯肉飯の素

焼豚 • コリンキー14個 • エリンギ • マヨネーズ • 醤油 • 白ごま

コリンキー14 • きゅうり • 水 • お酢 • ハチミツ • ニンニク • 粒胡椒 • 塩 • ローリエ • ローズマリー • 鷹の爪

じゃがいも • たまねぎ • 人参 • 塩 • キャノーラ油またはオリーブオイル • 酢 • 塩胡椒 • パセリのみじん切り • おまけのコリンキー

冷凍ゴーヤー • プチトマト • ツナ缶など • 玄米 • バター • だし醤油

ゴーヤー • 木綿豆腐 • 豚肉薄切り • コンビーフ • もやし • 卵 • 塩、胡椒 • 炒め油 • 醤油 • 削り節

焼鳥 • 玉ねぎ • 卵 • 昆布だし • 砂糖 • 水 • ご飯 • ブロッコリー

しめじ • 舞茸 • マッシュルーム • オリーブオイル • 塩胡椒 • マリネ液用にんにくみじん切り • マリネ液用玉ねぎみじん切り • マリネ液用オリーブオイル • マリネ液用レモン汁 • マリネ液用塩胡椒

鶏手羽元 • お酢 • 醤油 • 黒砂糖 • 水 • 鷹の爪