クックW0P4R5☆

@cook_40277297

ちょっとずつ料理上手になりたい現在大学生！！《材料の写真付き》一人暮らしにちょうどいい、お財布にも体にも優しい《美肌レシピ》紹介中

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タレから！ヘルシー◎糖質0麺冷やし中華

醤油 • カンタン酢 • ごま油 • 水 • 糖質ゼロ麺 • きゅうり • トマト • 卵 • ささみ肉 • 紅生姜
1人分

3
割り下から作る『基本のすき焼き』簡単◎

醤油 • みりん • 酒 • ラカント • 牛肉 • 生卵 • 白菜 • きのこ • 長ネギ • しらたき
2人分

7
素材の美味しさ◎コラーゲン美肌豆乳スープ

白菜 • 玉ねぎ • 長ネギ • えのき • 手羽先 • オリーブ油 • 白だし • 塩 • 豆乳 • コンソメ
5杯分
フルーツもりもりヨーグルト×トッピング◎

ヨーグルト • バニラエッセンス • シナモン • 冷凍マンゴー • ブルーベリー • キウイ
ラカントの甘さ◎美味しいかぼちゃの煮付け

かぼちゃ • ラカント • めんつゆ • みりん • 水
2人分
バナナ×ココア×おからパウダーBPなし

おからパウダー • オートミール • バナナ • 豆乳 • ココア
2人分

1
ブルーベリー×オートミール×プロテイン

バナナ • ベリーミックス • アーモンドミルク • プロテイン • オートミール • チアシード
1人分
ブルーベリー×オートミール

バナナ • アボカド • アーモンドミルク • オートミール • ブルーベリー • トッピングフルーツ • シナモン • プロテイン
1人分
黒ごま×オートミール

アーモンドミルク • 黒ごま • バナナ • アボカド • オートミール • シナモン
1人分
アボカド×バナナ×オートミール

バナナ • アボカド • アーモンドミルク • オートミール • フルーツ • シナモン
2人分
コスパ最高◎健康的デザートコラーゲン入り

牛乳 • ゼライス • フルーツ缶
8人分
ヘルシーサラダ×豚しゃぶしゃぶ

ミニトマト • にんじん • オリーブオイル • 豚ロース • ゴマドレッシング • ベビーリーフ
2人分
鳥胸肉のコンソメ×ホワイトスープ

鳥胸肉 • オリーブ油 • ブロッコリー • キノコミックス • キャベツ • 豆乳 • 牛乳 • コンソメ
3人分
くせになる！ヘルシー豆腐おつまみ

豆腐 • スライスチェダーチーズ • 白だし • ポン酢 • ブラックペッパー
脂肪燃焼スープ◎シチュー風

オリーブ油 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • キャベツ • 塩 • 豆乳 • 鶏がらスープの素 • バター
3食分

1
野菜たっぷり◎簡単◎脂肪燃焼スープ

玉ねぎ • 人参 • ピーマン • キャベツ • 塩 • トマト缶 • 白だし • バター • 舞茸やぶなしめじ、エノキ
3食分

1
安い！美味い！鶏胸肉の塩麹&生姜焼き

鶏胸肉 • 塩 • 液体塩麹 • ポン酢 • 生姜パウダー • 油
1人分

1
基本のトマトソースと鶏肉だけ！！スープ

鶏肉 • 塩コショウ • カゴメの基本のトマトソース
2人分
体に優しい◎はちみつアップルパイ

ハチミツオリゴ糖 • りんご • バター • シナモン • パイシート • 卵
7個分
クコの実×デーツ×ナッツ美肌◎ヨーグルト

りんご • ヨーグルト • シナモン • クコの実 • 冷凍ブルーベリー • 干しぶどう • ナッツミックス • デーツ
3