harusame。

@cook_40279794

夫と二人暮らし。
おうちでちょこっとつまめる
手軽なおつまみレシピを研究中。
最近は乾物を使ったレシピにも
興味があります。

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我が家のラタトゥイユ

なす • パプリカ • きゅうり • 玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • オレガノ.タイム • ローリエ • 塩 • トマト缶
作りやすい分量
ほうれん草の蜂蜜くるみ和え

ほうれん草 • 蜂蜜、だし醤油、水 • くるみ
1
にんじんのハニーマスタード和え

人参 • ハチミツ • 酢 • 粒マスタード • オリーブ油
2
セロリと切り干しだいこんの和え物

切り干し大根 • セロリ • 玉ねぎ • 水 • コンソメ • オリーブ油 • 塩胡椒
1
マグにんじんケーキ。

人参 • おからパウダー • 卵 • 豆乳 • 糖質オフ砂糖 • 植物油 • ベーキングパウダー • シナモンパウダー • スパイス類 • ナッツ
350mlマグカップ　1個分

3
人参と生姜のポタージュ　クミン風味

人参 • しょうが • 玉ねぎ • バターorサラダ油等 • 水 • コンソメ • クミン • 牛乳or豆乳 • 塩胡椒
2人分

1
デリ風。かぼちゃと豆のクミンサラダ

かぼちゃ • 玉ねぎ • ミックスビーンズ • ヨーグルト • クミン • 塩 • 胡椒
2人分

4
ほっこりおかず。レンジぶり大根

大根 • ぶり • 水 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • しょうが • 山椒ホール
2人分
ワンボウルで作る。レンジ煮豚

豚ブロック • 長ネギ • しょうが、ニンニク • 酒、水 • しょうゆ • 酢、ハチミツ • ミックスリーフ、プチトマト • 煮卵
作りやすい分量
おとなの紅白なます

大根 • 人参 • 塩 • 酢 • 砂糖 • 赤唐辛子
作りやすい分量

1
長ねぎとチーズの簡単おつまみ♪

長ねぎ • 生クリーム • 牛乳 • カマンベールチーズ • ナチュラルチーズ
2人分

1
簡単おつまみ♪たまねぎのチヂミ風

玉ねぎ • かつおぶし • 小麦粉 • 片栗粉 • 水 • 塩 • ニンニク • しょうゆ • 豆板醤
4人分

16
レンジで作る　さくさく田づくり

ごまめ • 白ゴマ • しょうゆ • はちみつ • 酒 • レモン汁 • 一味唐辛子
作りやすい分量
レンジで作る☆簡単♪酢ばす

れんこん • 昆布 • 米酢 • 砂糖 • 塩 • 水 • 胡椒
作りやすい分量
れんこんで作る　おとな洋風きんぴら

レンコン • ソーセージ • 赤唐辛子 • 黒胡椒 • ローズマリー • 水 • 洋風だし
2人分

3
甘さ控えめ　トマトジャム

トマト • 砂糖 • レモン汁
ご飯のおともに☆おかかふりかけ

かつお節 • 白ゴマ • しょうゆみりん • 砂糖
16
めんつゆで作る♪簡単ピーマンのおひたし

ピーマン • めんつゆ • とろろ昆布
作りやすい分量

3
レンジで時短　ひじきの煮物

乾燥ひじき • パプリカ • ちりめんじゃこ • ごま油 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 水
4人分

1
さっぱり！きゅうりの酢ごま和え

きゅうり • 塩 • 白ごま • 酢
2人分

1