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LOKI‿◉mama

子供3人、共働き、栄養士です。心も体も満たされるレシピを考えるのが大好きです。忙しいママでも簡単に作られるレシピを紹介していきたいと思います(・∀・)ʘ‿ʘ(◍•ᴗ•◍)

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
栄養満点！！人参のきんぴら

人参 • ゴマ油 • 砂糖 • 醤油 • シーチキン
- ５人分
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手抜き！麻婆豆腐(. ❛ ᴗ ❛.)

ごま油 • しょうが • 豚ひき肉 • 絹ごし豆腐 • 片栗粉 • 玉ねぎ • 人参 • 椎茸 • 長ネギ • 水 • 米みそ • 濃口醤油 •
- 4人分
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簡単ヨーグルトなしでタンドリーチキン！！

鶏もも肉 • ケチャップ • 砂糖 • 塩 • はちみつ • 醤油 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • カレー粉
- 5人分
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ブロッコリーとじゃがいものサラダ

ブロッコリー • じゃがいも • ゆで卵 • ハム • 塩コショウ • マヨネーズ
- ４〜5人分
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暑い日は！さっぱり冷やし中華で。

ささみ • ハム • きゅうり • 卵 • 中華麺 • ごま油 • 氷水 • 生姜チューブ • 酢 • 濃口醤油 • 砂糖 • ごま
- 4人分
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余り物で。すき焼き風☆

油 • 豚肉 • 木綿豆腐又は厚揚げ • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油 • 小松菜 • ネギ • えのき • 人参
- 4人分
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鮭とたっぷり野菜の味噌マヨ蒸し

鮭 • ごま油 • キャベツ • 人参 • ネギ • えのきorしめじ • 味噌 • 酒 • みりん • 砂糖 • マヨネーズ • 塩こしょう
- 5人分
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簡単ポークビーンズ☆

油 • ニンニクチューブ • 豚肉 • 人参 • じゃがいも • 玉ねぎ • ミックスビーンズ • トマト缶 • 塩 • パセリ • コンソメ • ケチャップ •
- 5人分
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切り干し大根のサラダ

切り干し大根 • きゅうり • 酢 • 薄口醤油 • 砂糖 • ごま油 • ごま
- 5人分
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小松菜とキャベツのサラダ

人参 • 小松菜 • キャベツ • ごま油又はオリーブオイル • 酢 • 砂糖 • 醤油 • 塩
- 5人分
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野菜たっぷりミルクスープ

油 • ベーコン • 玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • 牛乳 • 水 • コンソメ • 塩·コショウ • 片栗粉
- 5人分