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電子レンジで簡単ブルーベリージャム

ブルーベリー • てんさい糖
- 2〜3人分
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わかめと鶏ささみの腸活副菜

鶏ささみ • 刺身用わかめ • 人参 • しいたけ • えのき • 料理酒 • 塩 • すりおろし生姜 • 醤油 • 砂糖 • お酢 • すりごま
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簡単ひき肉炒め

豚ひき肉 • 人参 • ピーマン • たまねぎ • ミックスビーンズ • 油 • 酒 • 砂糖とだしが入った醤油 • オイスター • てんさい糖
- 2人〜3人分
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とろじゅわ　なすの照り焼き丼

なす • 長ねぎ • ごま • 片栗粉 • ｷｯｺｰﾏﾝ昆布だし醤油 • てんさい糖 • お酢 • 焼く用の油
- なす2本分
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簡単　にんじんとしめじのオリーブあえ

人参 • しめじ • オリーブオイル • 無塩ミックスナッツ • 塩 • ハイミー
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我が家の餃子(改)

キャベツ • 塩もみ用の塩 • ニラ • にんにく • 豚ひき肉 • 卵豆腐 • 鶏ガラ • 醤油 • オイスター • ごま油 • 片栗粉 • 焼く用油 •
- 餃子の皮(小判 30枚)
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モロヘイヤごはん

モロヘイヤ • 茹でる用塩 • 醤油 • みりん • 酢
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きゅうりとちくわの塩昆布漬け

きゅうり • ちくわ • しょうが • すりごま • 塩昆布 • 酢
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しそしらすご飯

しらす • ゴマ • しそ • 胡麻油 • 海苔
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新たまねぎの塩こんぶ漬け

新たまねぎ • 塩昆布 • 海苔 • 酢
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大豆でかさ増し！鶏ひきふりかけ

オリーブオイル • 鶏むね挽き肉 • 料理酒 • 茹でてある大豆缶 • キッコーマン減塩昆布醤油 • みりん • ゆず胡椒
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梅ゴマきゅうり

きゅうり • 塩揉み用の塩 • うめ • すりごま • 海苔 • 胡麻油
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ゆで卵を漬けるだけ!簡単味玉

卵 • 水 • 醤油ポイントあり • お酢 • 胡麻油 • 砂糖
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忙しい朝に!ニラのり納豆

ニラ • のり • 納豆 • 付属のタレ • 酢
- 納豆２パック分
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サニーレタスのクリームチーズサラダ

サニーレタス • 乾燥バジル • こしょう • kiri クリームチーズ • 青じそドレッシング
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洋風きんぴら

ごぼう • 人参 • オリーブオイル • 乾燥バジル • コショウ • コンソメ
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鶏ささみの人参ごぼう巻きフライ

鶏ささみ • 人参 • ごぼう • 塩、こしょう
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しらすのブルスケッタ

にんにく • オリーブオイル • 乾燥オレガノ • 乾燥バジル • 胡椒 • しらす • 塩 • フランスパン
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我が家の理想系餃子

キャベツ • ニラ • ニンニク • ごま油 • 豚挽き肉 • 玉子どうふ • 醤油 • 鶏ガラ • お湯 • ごま油
- 30枚
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秋鮭の厚揚げしめじあんかけ

生鮭 • 厚揚げ • しめじ • ネギ • 塩 • 片栗粉 • 胡麻油 • 水 • 酒 • みりん • 醤油 • 顆粒だし

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