saion_maco

@cook_41253300

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春きゃべつと砂肝のにんにく炒め

春きゃべつ • にんにく • 砂肝 • ごま油 • 塩胡椒 • 料理酒
1
ピリ辛！辛味噌肉もやし

もやし • ひきにく • にんにく • おろし生姜 • 味噌 • 醤油 • 砂糖 • ごま油 • 豆板醤 • 料理酒 • 味の素 • 薬味ネギ •
もやし1袋分
簡単！ほうれん草と鮭の明太豆乳うどん！

豆乳 • 明太子 • ほうれん草 • 鮭フレーク • 白だし • 冷凍うどん
焼き梅と生姜の大根スープ

梅干し • 大根 • 生姜 • 白菜 • 豚バラ • ごま油 • 塩 • 白だし • 水
茄子ときゅうりと茗荷と生姜の梅和え

茄子 • きゅうり • 生姜 • 茗荷 • 梅 • 醤油 • 塩
つくりおき
ささみとかいわれの梅塩昆布和え！

ささみ • かいわれ • 塩昆布 • はちみつ梅 • ごま油 • 塩 • 料理酒
簡単！明太ささみきゅうり和え！

ささみ • 明太子 • きゅうり • 小ネギ • ごま油 • 塩 • 醤油 • 料理酒
新玉ねぎと夏野菜と梅の出汁浸し！

新玉ねぎ • ミニトマト • 冷凍オクラ • はちみつ梅 • 袋出汁
1〜2人分
夏バテに！きゅうりと梅の塩昆布和え

きゅうり • しそ梅 • はちみつ梅 • 塩昆布 • ごま油 • 塩 • 白ごま
1〜2人分

3
新玉ねぎのトマトコンソメ春雨スープ🧅🍅🌸

新玉ねぎ • ベーコン • トマト • 豆苗 • コンソメの素 • バター • マロニー
1人分

1
きゅうりの梅塩昆布和え

きゅうり • 梅干し • 塩昆布 • 梅昆布茶
1
イカとトマトの大葉オリーブオイル和え

ミニトマト • ボイルイカ • 大葉 • ブラックオリーブ • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒 • 砂糖
1
夏野菜たっぷりねばとろ常備菜！

オクラ • きゅうり • みょうが • しょうが • 大葉 • 長ねぎ • めかぶ • ひきわり納豆 • 本だし • 塩こんぶ • 鷹の爪 • めんつゆ
無限！梅ささみきゅうり！

ささみ • きゅうり • 梅 • 醤油 • ごま油 • 鶏ガラだし • 炒りごま • 塩 • 料理酒
2
夏野菜と薬味たっぷり和風冷製パスタ

カッペリーニ • トマト • なす • 長芋 • 茗荷 • ツナ • めんつゆ • オリーブオイル • 味の素 • バジル • 大葉 • しらす •
1人分
飲むヨーグルトで作るタンドリーチキン！

鶏もも肉 • 飲むヨーグルト • カレー粉 • おろしにんにく • おろし生姜 • マジックソルト • レモン果汁 • サラダ油
きゅうりとかぶの浅漬け

かぶ • きゅうり • 塩 • 白だし • 輪切り唐辛子 • 生姜 • 塩こんぶ
2
小松菜と桜えびとしらすの混ぜごはん

小松菜 • 桜えび • しらす • ごま油 • めんつゆ • 砂糖 • だしの素 • 塩 • ご飯
1人分(この量だと2回分です)
生ハムユッケ

生ハム • きゅうり • コチュジャン • ラー油 • ごま油 • 醤油 • 黄身 • 白いりごま
鶏ささみと大葉のヘルシーソーセージ

鶏ささみ • 大葉 • 豆腐 • 片栗粉 • オリーブオイル • 料理酒 • おろしにんにく • 塩 • こしょう • コンソメ • レモン汁