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ショコラファミリー
@cook_41743081
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ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【鶏胸肉の焼売】
鶏胸肉
•
玉ねぎ
•
片栗粉、醤油、みりん
•
鶏がらスープ小1、生姜2センチ
•
椎茸
•
シュウマイの皮
シュウマイの皮、市販の一袋分(30個)
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【回鍋肉】
豚もも肉
•
キャベツ
•
にんじん
•
ピーマン
•
ネギ
•
胡麻油
•
味噌
•
オイスターソース
•
甜麺醤
•
醤油
•
砂糖
•
中華ダシ
•
2〜3人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【バンバンジーサラダ】
鶏胸肉
•
ゴマドレッシング
•
ポン酢
•
焼肉のタレ
•
砂糖
•
すりゴマ
•
きゅうり
•
コーン
•
トマト
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
もやしと竹輪のさっぱりサラダ
竹輪
•
きゅうり
•
もやし
•
カニカマ
•
胡麻油
•
酢
•
砂糖
•
醤油
•
塩胡椒
•
ゴマ
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【焼きうどん】
うどん
•
豚肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
ほうれん草
•
キャベツ
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
ニンニクチューブ
3人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【焼きそば】
焼きそば麺
•
豚肉
•
にんじん
•
ピーマン
•
もやし
•
キャベツ
3人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【鶏団子】
鶏胸肉
•
ネギ
•
卵
•
にんじん
•
酒
•
醤油
•
片栗粉
•
塩胡椒
•
鶏がらスープ
•
生姜チューブ
団子10〜15個分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【鶏胸肉のミートローフ】
鶏胸肉
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
パプリカ
•
いんげん
•
卵
•
パン粉
•
味噌
•
塩麹
•
生姜
•
塩胡椒
•
片栗粉
2〜3本分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【鶏肉のクリーム煮】
鶏胸肉
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
ブロッコリー
•
牛乳
•
小麦粉
•
味噌
•
塩麹
•
コンソメ
二人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【小松菜と卵、豚肉のニンニク炒め】
小松菜
•
卵
•
豚もも肉
•
酒、醤油
•
生姜、ニンニクチューブ
二人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【なすと大豆ミート味噌煮】
大豆ミート
•
なす
•
にんじん
•
ニンニク、生姜
•
味噌
•
みりん、醤油、酒
•
砂糖
•
ネギ
2〜3人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【スパニッシュオムレツ】
卵
•
牛乳
•
ジャガイモ
•
パプリカ
•
ブロッコリー
•
ベーコン
•
塩胡椒
•
コンソメ
フライパン1つ分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【豚汁】
豚もも肉
•
大根
•
にんじん
•
里芋
•
ごぼう
•
ネギ
•
豆腐
2〜3人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【あんかけ焼きそば】
しょうゆ 大さじ1と12
•
オイスターソース
•
酒、砂糖、片栗粉、鶏がらスープ
•
ニンニク、生姜チューブ少し
•
水..材料が浸かる位
•
えび
•
小松菜
•
しめじ
•
にんじん
•
玉ねぎ
2人分
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【オムライス】
卵
•
鶏胸肉
•
ピーマン
•
玉ねぎ
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【揚げないトンカツ】
豚ヒレ肉
•
バッター液
•
卵
•
水
•
小麦粉
•
パン粉
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
低脂質【ちゃんぽんうどん】
豚もも肉
•
にんじん
•
もやし
•
キャベツ
•
さつま揚げ
•
小松菜、青梗菜などの葉物
•
ナルト
•
うどん
2人前
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンフライ!かぼちゃのコロッケ
かぼちゃ
•
玉ねぎ
•
パン粉
•
塩胡椒
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【豚ヒレ肉トンテキ】
豚ヒレ肉
•
ケチャップ
•
中濃ソース
•
みりん
•
醤油
•
ニンニクチューブ
•
小麦粉 適宜
•
玉ねぎ
ショコラファミリー
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ノンオイル【鶏胸肉のガーリックチキン】
醤油
•
ニンニクチューブ
•
鶏がらスープ
•
片栗粉
•
塩麹
鶏胸肉 1枚分