低脂質【揚げないトンカツ】 ショコラファミリー @cook_41743081 スペースパン使用しましたが、無い方はグリルで両面弱火で焼いてもOK。その場合、小麦粉に焼き色を付けるかは、お好みで。 もっと読む スペースパン使用しましたが、無い方はグリルで両面弱火で焼いてもOK。その場合、小麦粉に焼き色を付けるかは、お好みで。 もっと読む 低脂質【揚げないトンカツ】 ショコラファミリー @cook_41743081 スペースパン使用しましたが、無い方はグリルで両面弱火で焼いてもOK。その場合、小麦粉に焼き色を付けるかは、お好みで。 もっと読む スペースパン使用しましたが、無い方はグリルで両面弱火で焼いてもOK。その場合、小麦粉に焼き色を付けるかは、お好みで。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 豚ヒレ肉 1本 バッター液 ・卵 1個 ・水 大さじ2 ・小麦粉 大さじ3 パン粉 適宜 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 パン粉はフライパンで、小麦色に炒って冷ましておく。 2 塩胡椒した豚ヒレ肉に、バッター液を付ける 3 ②に小麦粉を付ける 4 スペースパンに乗せ、肉にオイルスプレーする。上下弱火で、9分 5 ニンニクソースでいただきました コツ・ポイント ・今回、ヒレ肉は薄めに切ったので、9分にしています。肉の厚みによって、焼く時間を加減して下さい。・この方法で、エビフライ、コロッケなど色々アレンジ出来ます！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24137357 コピーしました！ ショコラファミリー @cook_41743081 2026/01/02 21:39に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 自分の覚書として、脂質を抑えた料理を徐々に載せて行きます。 もっと読む このレシピのキーワード とんかつ 卵 豚ヒレ 小麦粉 似たレシピ その他のレシピ タラモパスタサラダ おばけのかぼちゃ大福 ふわモチな【生クリーム食パン（天然酵母）】 鮭ときのこのホイル焼き まかないで作る即席『きりたんぽ鍋』 蒸し鶏の香味ソース サイゼリヤ再現レシピ 改定・大阪オカンのたこ焼き ほうれん草と人参のコチュジャン炒め 子供に人気！かんたんトマト鍋 レンジでズボラ簡単、焼き芋の味 Keto Breakfast Casserole Parmesan Crusted Chicken w/ Creamy Potatoes & Skillet Green Beans Sausage Balls Professional Cheese and Tomato Omelette - Pro Style :P VashBake Fried Egg Protein Scrambler Over Medium もち麦玄米ごはん（四毒抜き毎日用） もう買わない！ほんだしで作る簡単そばつゆ ノンオイル【オムライス】 ヨーグルトココナッツサブレチーズケーキ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24137357
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