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時短&簡単で作れるレシピを載せていきます🍳

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具だくさん！白あえ丼

木綿豆腐 • 玉ねぎ • かつお節 • 乾燥わかめ • サラダ油 • 粗挽き胡椒 • 醤油 • マヨネーズ • コーン • 白いりごま
2~3人前
ブロッコリーのツナわさびマヨ和風サラダ

冷凍ブロッコリー • ひじき • ツナ • ハム • ✩豆乳 • ✩マヨネーズ • ✩わさびチューブ • ✩粗挽き胡椒
2人分

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冷めてもおいしい！鶏ごま唐揚げ

唐揚げ用鶏肉 • ✩いりごま • ✩醤油 • ✩だしの素 • ✩塩コショウ • ✩片栗粉 • すりごま • サラダ油
2~2.5人分
鶏肉の照り南蛮

鶏肉 • 醤油 • 酢 • みりん • 片栗粉 • 粗挽き胡椒 • サラダ油 • パセリ
2人分
千切りキャベツとハムのコールスローサラダ

千切りキャベツ • ハム • 豆乳 • 砂糖 • 酢 • マヨネーズ • 粗挽き胡椒 • 塩
1~1.5人分
手間をかけずに簡単！麻婆豆腐

豆腐 • 合い挽き肉 • 人参 • ピーマン • 味噌 • 豆板醤 • 丸鶏がらスープ • 片栗粉 • 水 • ごま油
2~3人分
もちもち厚揚げと玉ねぎの甘辛照り炒め

厚揚げ • 玉ねぎ • 醤油 • みりん • 粗挽き胡椒 • いり白ごま
2人分
厚揚げのほうれん草とハムの挟み焼き

厚揚げ • 冷凍ほうれん草 • ハム • とろけるチーズ • 粗挽き胡椒 • 塩コショウ • パセリorバジル • サラダ油
2~3人分
食べ応えあり！揚げ出し厚揚げ

厚揚げ • 片栗粉 • 粗挽き胡椒 • うどんスープの素 • 水 • サラダ油 • 鰹節
2~3人前
ほうれん草のパスタグラタン

冷凍ほうれん草 • 豆乳 • とろけるスライスチーズ • コンソメ • 粗挽き胡椒 • 塩コショウ • 小麦粉 • パスタ • サラダ油
1人前
簡単！ひじきとほうれん草の鶏つくね

鶏ひき肉 • 冷凍ほうれん草 • ひじき • 片栗粉 • 塩コショウ • だしの素 • 醤油 • みりん • サラダ油
2~3人前
胃にやさしい鶏団子と白菜の煮物

人参 • 白菜 • 鶏ひき肉 • 片栗粉 • 粗挽き胡椒 • 水 • うどんスープの素 • 醤油 • 粗挽き胡椒
2~3人分
鮭と白菜のクリーム煮

鮭 • 白菜 • コンソメ • 小麦粉 • 粗挽き胡椒
2人分
豆腐のツナサンド焼き

木綿豆腐 • ツナ • ピザ用チーズ • 豆乳 • マヨネーズ • 醤油 • みりん • 粗挽き胡椒 • 片栗粉 • バジル
2人分
茄子とオクラの豚しゃぶサラダ

茄子 • オクラ • 豚小間切れ • 水 • 醤油 • みりん • だしの素 • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒 • サラダ油 • 鰹節 • 炒りごま •
2人分
鶏肉の南蛮煮

鶏肉 • 玉ねぎ • 醤油 • 生姜チューブ • 醤油 • みりん • はちみつ • 酢 • ポッカレモン • 粗挽き胡椒
2人分
ほわじゃがチヂミ

人参 • 玉ねぎ • 木綿豆腐 • じゃがいも • 卵 Mサイズ • だしの素 • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒 • サラダ油
2人分
オクラとチーズもちもち厚揚げの挟み焼き

玉ねぎ • 冷凍オクラ • もちもち厚揚げ • 醤油 • みりん • 豆板醤 • 塩胡椒 • サラダ油
2人分
ふわふわ豆腐詰めピーマン

人参 • 玉ねぎ • ひじき • ピーマン • 木綿豆腐 • だし粉末 • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒 • 片栗粉 • 塩胡椒 • サラダ油
3人分
シャキシャキ炒めサラダ

人参 • じゃがいも • きゅうり • しょうゆ • みりん • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒 • 塩 • サラダ油
2人分