col chica • zanahorias • papas • chicharo • pechuga grande de pollo en cubitos • de arroz • jitomates rojos • cebolla • ajos • pimienta molida • knor • sal •

papas • zanahorias • chorizo • Maseca • chiles guajillo • repollo • queso • tomate • chiles en vinagre

chiles guajillo hidratado y sin venas • cebolla • ajo • sal • pimienta • orégano • Manteca • jitomates • cebolla • ajo chico • vinagre • sal •

noodles • mix de verduras de tu preferencia • cebolla • col morada / repollo (lo que tengas) • salsa de soya • salsa de ostión • azúcar morena • jugo de naranja

Lechuga de col (porción según número de personas) • zanahorias • yougurt natural • vinagre manzana • limón • granola • pimienta • elote

pechuga cocida • caldo donde se coció el pechuga • tortillas • aceite • jitomates • cebolla • repollo (col verde) • crema • queso • chile verde

atún • tomates • repollo • zanahoria • ajo • cebolla pequeña • chile chipotle • puré de tomate • sal • pimienta • mejorana • tomillo •

col china grande o tres pequeñas (napa) • sal marina gruesa • harina de arroz dulce • agua • azúcar • cebollas cambray • zanahorias • ajo • cebolla fresca • jengibre fresco • salsa de pescado • pasta de camarón •

mix de col • berros y espinacas (cordados en tiras) • lechuga (cortadas en tiras) • pasta integral (ya cocida) • croutones • queso adobera en cuadritos • aderezo (yo utilicé de cilantro) • queso parmesano • pollo o carne (opcional)

camarón • cebolla • jitomate • papa • chayote • repollo repollo • zanahoria • salsa de pato • sal • cilantro

repollo crudo rallado • Cebolla gde. morada corte juliana • Zanahorias cruda rallada • Rabanos corte redondo • Pepino corte tiras • Baras apio corte tiras • vinagre blanco • agua • Laurel, sal • Chile serrano o al gusto

papas • zanahorias • chayotes • calabazas • repollo • elotes • espinazo • carne en cubos • puré de tomate (3jitomates molidos 1/2 cebolla) lo que gustes

repollo • tomates • cilantro • chiles habaneros • sal

chiles jalapeños • tomates • ajos • arroz • cuadrito de consomé • aceite • papas medianas • cebolla • agua • filetes pescado • repollo chico • varitas de apio •

Leche de soya • plátano • espinacas • moras congeladas • mango o durazno • kale o col rizada • Hielo

lechuga • espinaca • zanahoria • col morada • pasas • arándano • nuez • almendra

camarón limpio y sin cáscara • harina • leche • pan molido • sal • pimienta • aceite • ensalada fresca de col (está en mi lista de recetas)

chamorro • costilla cargada • costilla • tuétano • repollo • calabaza • chayotes • zanahorias • papas • cilantro • elotes • cebolla •

aceite • cebolla picada • ajo picado • espinacas cortada en tiras • zanahoria • col blanca cortada en tiras • coliflor • elote (fresco o en lata) • pechuga en bistec • sal

lechuga italiana • lechuga romana o francesa • supremas o rodajas en mitades de naranja • zanahorias ralladas • col morada • crema • mayonesa • aceite de ajo o de ajonjolí (opcional) • aceite de oliva • Pimienta negra molida • limón, el jugo • Cebollín o 1/4 de cebolla finamente micada •

camarones molidos • huevo • sal • pimienta • ajo en polvo • taza de panko o pan para empanizar • aceite para freír • tocino • queso americano • repollo • pepinillos

arroz integral cocido • coliflor (o repollo) cruda picada y procesada muy finita • harina de arroz • huevo • yema • sal • ajo

carne molida • zanahorias • calabazas • chayote • de col • papá mediana • brócoli • cebolla • chiles guajillo • ajos • sal • chiles de árbol (al gusto, si lo quieren picante) yo le pongo •

repollo cortar en tiras • mortadela corte en cuadros • cebolla corte juliana • apio cortar al gusto • zanahorias ralladas • chile poblano limpio corte en cuadros • Sal, pimienta algusto • aceite de oliva