Nuggets di quinoa e piselli

Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️
Nuggets di quinoa e piselli
Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️
Istruzioni per cucinare
- 1
Lavare molto bene le patate sotto acqua corrente, spazzolandole per eliminare i residui terrosi, poi sbucciarle e tagliarle a dadini di circa 1 cm. Risciacquare la quinoa in un colino con acqua fredda.
- 2
Portare a bollore dell'acqua, salarla e tuffarvi le patate, i piselli, la quinoa e il cipollotto; cuocere per circa 20 minuti, finché la quinoa e le verdure non saranno tenere. Prelevare le verdure (tenendo da parte il brodo vegetale per altri utilizzi), lasciarle scolare e farle asciugare all'aria.
- 3
Versare il mix di verdure e quinoa in una ciotola, unire le foglie di basilico spezzettate e l'olio extravergine d'oliva e ridurre il tutto in una purea grossolana con un mixer a immersione (se resta qualche pisello intero o dei piccoli pezzetti di patata non c'è problema). Aggiungere il lievito alimentare in scaglie, la cipolla in polvere, un pizzico di sale e tanto pangrattato quanto basta a ottenere un composto facilmente lavorabile (a me sono serviti 50 g).
- 4
Formare 10 nuggets da circa 50 g l'uno, prelevando delle porzioni di composto e modellandole con le mani; man mano che sono pronti, posizionare i nuggets su un foglio di carta forno leggermente unta e, al termine, irrorarli con un filo di olio extravergine d'oliva.
- 5
METODO DI COTTURA 1: Sistemare i nuggets nella friggitrice ad aria e cuocere a 180°C per 15 minuti, poi voltarli e ultimare la cottura per altri 6-7 minuti, finché la superficie non apparirà leggermente croccante e dorata.
- 6
METODO DI COTTURA 2: Trasferire i nuggets con tutta la carta forno su una teglia e cuocere a 200°C (statico) per 15 minuti, poi voltarli e ultimare la cottura per altri 10 minuti, finché la superficie non apparirà leggermente croccante e dorata.
- 7
Tirare fuori i nuggets e servirli subito in tavola, accompagnando a piacere con una salsa (per me la "Mayo light al silken tofu").
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