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Nuggets di quinoa e piselli
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Foto di Nuggets di quinoa e piselli

Nuggets di quinoa e piselli

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️

Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️

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Nuggets di quinoa e piselli

Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati

Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️

Un'unica preparazione per sfamare grandi e piccini! 😉 Questi nuggets sono nati quasi per caso, dopo aver cotto delle verdure e un po' di quinoa: guardandole ho pensato "Perché non farne dei nuggets così saranno felici anche i bimbi?"... ed eccoli qui, croccanti fuori e morbidi dentro, sono andati a ruba appena portati a tavola! ❤️

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Ingredienti

1 ora
10 nuggets
  1. 150 gpiselli
  2. 100 gpatate
  3. 40 gquinoa
  4. 1 pezzettocipollotto
  5. 1 cucchiaioolio extravergine d'oliva
  6. 2 fogliebasilico
  7. 50 gpangrattato (v. passaggio 3)
  8. 5g lievito alimentare in scaglie
  9. 1/2 cucchiainocipolla in polvere
  10. Q.b.sale
  11. Q.b.olio extravergine d'oliva per la cottura
  12. Q.b."Mayo light al silken tofu" (o altra salsa a piacere) per servire (facoltativo)
    Mayo light al silken tofu
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Istruzioni per cucinare

1 ora
  1. 1

    Lavare molto bene le patate sotto acqua corrente, spazzolandole per eliminare i residui terrosi, poi sbucciarle e tagliarle a dadini di circa 1 cm. Risciacquare la quinoa in un colino con acqua fredda.

  2. 2

    Portare a bollore dell'acqua, salarla e tuffarvi le patate, i piselli, la quinoa e il cipollotto; cuocere per circa 20 minuti, finché la quinoa e le verdure non saranno tenere. Prelevare le verdure (tenendo da parte il brodo vegetale per altri utilizzi), lasciarle scolare e farle asciugare all'aria.

    Foto del passaggio 2 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
  3. 3

    Versare il mix di verdure e quinoa in una ciotola, unire le foglie di basilico spezzettate e l'olio extravergine d'oliva e ridurre il tutto in una purea grossolana con un mixer a immersione (se resta qualche pisello intero o dei piccoli pezzetti di patata non c'è problema). Aggiungere il lievito alimentare in scaglie, la cipolla in polvere, un pizzico di sale e tanto pangrattato quanto basta a ottenere un composto facilmente lavorabile (a me sono serviti 50 g).

    Foto del passaggio 3 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
    Foto del passaggio 3 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
    Foto del passaggio 3 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
  4. 4

    Formare 10 nuggets da circa 50 g l'uno, prelevando delle porzioni di composto e modellandole con le mani; man mano che sono pronti, posizionare i nuggets su un foglio di carta forno leggermente unta e, al termine, irrorarli con un filo di olio extravergine d'oliva.

    Foto del passaggio 4 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
    Foto del passaggio 4 della ricetta Nuggets di quinoa e piselli
  5. 5

    METODO DI COTTURA 1: Sistemare i nuggets nella friggitrice ad aria e cuocere a 180°C per 15 minuti, poi voltarli e ultimare la cottura per altri 6-7 minuti, finché la superficie non apparirà leggermente croccante e dorata.

  6. 6

    METODO DI COTTURA 2: Trasferire i nuggets con tutta la carta forno su una teglia e cuocere a 200°C (statico) per 15 minuti, poi voltarli e ultimare la cottura per altri 10 minuti, finché la superficie non apparirà leggermente croccante e dorata.

  7. 7

    Tirare fuori i nuggets e servirli subito in tavola, accompagnando a piacere con una salsa (per me la "Mayo light al silken tofu").

    Mayo light al silken tofu

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Daniela Innamorati
Daniela Innamorati @danielainnamorati
il 17 maggio 2023 05:32
Sono una mamma, lavoratrice, che ha scelto di costruire un futuro migliore per la propria famiglia anche attraverso l'alimentazione e l'attenzione verso l'ambiente, perché siamo noi l'esempio per le prossime generazioni. Si pensa troppo spesso che seguire un'alimentazione biologica sia difficile, impegnativo e troppo costoso... nulla di più sbagliato! Il mio intento è dimostrare che basta solo volerlo e il cambiamento è a portata di mano. Migliorare le nostre abitudini alimentari è molto più facile di quanto si pensi: viviamo in un territorio ricco di tipicità, varietà e prodotti di qualità elevatissima! Basta iniziare da pochi e piccoli cambiamenti, un passo alla volta e si può arrivare anche molto lontano se si desidera!
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