“Overnight oats” de mezcla de semillas, chía y frutas rojas del bosque
¿Cansada de desayunar avena cada dia con la leche, pero no puedes dejar de tomarla porque te encanta , y además en verano no quieres nada caliente? Este es tu desayuno!!! ¡¡Fresquito, nutritivo, bajo en calorías, alto en proteínas y bajo en grasas, y con tu ración mañanera de hidratos!!! Además, antioxidante y con el alto contenido en Omega3 gracias a la Chía y la variedad de semillas.
Rico, rico, fresquito, fresquito...
320 calorías.
Toma nota :-)
“Overnight oats” de mezcla de semillas, chía y frutas rojas del bosque
¿Cansada de desayunar avena cada dia con la leche, pero no puedes dejar de tomarla porque te encanta , y además en verano no quieres nada caliente? Este es tu desayuno!!! ¡¡Fresquito, nutritivo, bajo en calorías, alto en proteínas y bajo en grasas, y con tu ración mañanera de hidratos!!! Además, antioxidante y con el alto contenido en Omega3 gracias a la Chía y la variedad de semillas.
Rico, rico, fresquito, fresquito...
320 calorías.
Toma nota :-)
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
- 1
En un vaso de unos 350ml (Grande, con tapa) pones una cucharada de chía y un chorrito de agua para que engorden durante 10’
- 2
Después, añades 20 Gr de copos de avena y 100 ml de kéfir (puede ser leche, queso batido, o skyr o similar..)
- 3
Aparte en 150 ml de agua, machacas las frutas rojas del bosque (Arándanos, frambuesas, fresa..) yo los compro en Mercadona y deja como una pasta sin llegar a triturar del todo.
- 4
Añadir a la mezcla anterior un poco de miel mezclarlo todo muy bien y dejar en la nevera toda la noche.
- 5
A la mañana siguiente estará perfecta, la textura habrá espesado ya le añades una cucharadita de semillas variadas y un kiwi o un plátano! 🤤
- 6
Se trata de un desayuno completo y energético y es una manera original de comer las gachas de avena de siempre pero en frío para el verano !!!
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