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Dhal hindú de lentejas rojas
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Una foto de Dhal hindú de lentejas rojas

Dhal hindú de lentejas rojas

Mónica Royo
Mónica Royo @MoniRoyo

Soy súper fan de la cocina hindú y me encanta experimentar con sus ingredientes y hacer platos ricos, ricos, como estas lentejas.
La lenteja roja es mucho mejor de digerir que las marrones al no tener piel (con lo que también dan muchos menos gases) y además son más blanditas y no necesitan remojo previo. Experimenta con ellas si no las conoces.
Este dhal (como los indios llaman a las legumbres guisadas) es completamente vegetal (a excepción del yogur que se puede omitir, o poner vegetal) pero tiene un sabor espectacular, tan aromático, tan fresco y más saludable no puede ser.
#cookpadmycook
#cocinahindú

Soy súper fan de la cocina hindú y me encanta experimentar con sus ingredientes y hacer platos ricos, ricos, como estas lentejas.
La lenteja roja es mucho mejor de digerir que las marrones al no tener piel (con lo que también dan muchos menos gases) y además son más blanditas y no necesitan remojo previo. Experimenta con ellas si no las conoces.
Este dhal (como los indios llaman a las legumbres guisadas) es completamente vegetal (a excepción del yogur que se puede omitir, o poner vegetal) pero tiene un sabor espectacular, tan aromático, tan fresco y más saludable no puede ser.
#cookpadmycook
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Dhal hindú de lentejas rojas

Mónica Royo
Mónica Royo @MoniRoyo

Soy súper fan de la cocina hindú y me encanta experimentar con sus ingredientes y hacer platos ricos, ricos, como estas lentejas.
La lenteja roja es mucho mejor de digerir que las marrones al no tener piel (con lo que también dan muchos menos gases) y además son más blanditas y no necesitan remojo previo. Experimenta con ellas si no las conoces.
Este dhal (como los indios llaman a las legumbres guisadas) es completamente vegetal (a excepción del yogur que se puede omitir, o poner vegetal) pero tiene un sabor espectacular, tan aromático, tan fresco y más saludable no puede ser.
#cookpadmycook
#cocinahindú

Soy súper fan de la cocina hindú y me encanta experimentar con sus ingredientes y hacer platos ricos, ricos, como estas lentejas.
La lenteja roja es mucho mejor de digerir que las marrones al no tener piel (con lo que también dan muchos menos gases) y además son más blanditas y no necesitan remojo previo. Experimenta con ellas si no las conoces.
Este dhal (como los indios llaman a las legumbres guisadas) es completamente vegetal (a excepción del yogur que se puede omitir, o poner vegetal) pero tiene un sabor espectacular, tan aromático, tan fresco y más saludable no puede ser.
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Ingredientes

50 min
4 raciones
  • 500 glentejas rojas
  • 2cebollas grande
  • 300 mlleche de coco
  • 1naranja (su zumo y la ralladura de la piel)
  • 5zanahorias (también puedes añadir un trocito de calabaza)
  • 1 trocitojengibre fresco
  • 1 ramitacanela
  • 1pimiento rojo grande
  • 2 dientesajo
  • 2tomate frescos y una lata de tomates pera enteros en conserva
  • 1 cucharaditatodas estas especias: cúrcuma, comino molido, canela en rama, garam masala y una pizca de chiles molidos
  • Aceite vegetal o mantequilla
  • Sal y pimienta negra recién molida (al gusto)
  • 1 litro y medio de agua (o caldo vegetal)
  • Para acompañar y decorar
  • 1 toque de zumo de limón
  • 1 poco de yogur
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Paso a paso

50 min
  1. 1

    Calentamos el aceite en una cazuela grande (podemos sustituir el aceite por 3 cucharadas de mantequilla) donde salteamos los ajos y la cebolla finamente picada, removiendo continuamente durante dos o tres minutos. Lavamos el pimiento rojo y pelamos las zanahorias, cortamos todo en trocitos cuadrados iguales, no muy grandes. Añadimos a la cazuela con la cebolla y el ajo y dejamos que se cocine todo a fuego medio bajo durante 10 minutos.

  2. 2

    Una vez que tenemos nuestro sofrito perfecto es hora de añadir el trozo de jengibre. Se puede incorporar entero para que de todo su sabor y aroma pero poder quitarlo al final de la cocción, o bien rallarlo y no quitarlo.

  3. 3

    Añadimos al sofrito las lentejas rojas (previamente enjuagadas bajo el grifo) y mezclamos bien con todos los ingredientes. Incorporamos nuestras especias, la cúrcuma, el garam masala, el comino, la canela en rama y el toque picante (opcional) de la cayena o el chile molido. Mezclamos bien durante unos segundos. Añadimos el tomate fresco sin piel y troceado en daditos pequeños y los tomate enteros en conserva (sin el agua que trae el bote), removemos todo para juntar sabores.

  4. 4

    Vertemos el caldo de verduras (o agua) y la leche de coco. Mezclamos bien, tapamos y lo llevamos a ebullición. Salpimentamos al gusto.

  5. 5

    Lavamos la naranja y rallamos su piel sobre las lentejas. Hacemos zumo con ella y la incorporamos a la cocción. Como veis hay un montón de sabores en nuestro guiso.

  6. 6

    Una vez que rompa a hervir, removemos un par de veces y bajamos el fuego al mínimo y lo dejamos cocinar unos 30 minutos más, hasta que las lentejas estén tiernas y bien cocinadas.

  7. 7

    Servimos el Dhal de lentejas rojas con un poco de yogur natural y zumo de limón. La verdad que está riquísimo, y le podéis dar el toque de picante que más os guste. También podemos tostar ligeramente unos panes planos (tipo pitta, naan, etc.) y acompañar con ellos este aromático plato. Se podría adornar también con cilantro fresco, pero como a mí no me gusta, no le pongo.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Mónica Royo le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/11558164
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Mónica Royo
Mónica Royo @MoniRoyo
martes, 11 de febrero de 2020 a las 05:07 PM
Me encanta la cocina, y aunque dispongo de poco tiempo, en cuanto puedo, a probar nuevas cosas en la cocina. Me gusta experimentar con la cocina de fuera, especialmente china, japonesa, india, árabe, mexicana, vietnamita, thai, uf! y más! Aunque la cocina tradicional española me encanta, especialmente esos guisos de cuchara que hacen chup, chup.
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Comentarios

Lucía Orta
Lucía Orta @luciaorta
martes, 05 de mayo de 2020 a las 06:13 PM
Las he cocinado hoy pero no les hice la foto 😔. Me la salieron muy ricas, diferentes. No quise poner la salsa de yogur porque las iba a comer mi madre (93 años) y no sabía si le gustaría. Le han encantado, porque las lentejas normales tengo que molerselas, por la piel, y estás no.
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India Lenteja Roja

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