豆腐の照り焼き

けい♪
けい♪ @kay0906

1人分:99kcal
お豆腐の照焼き。ご飯がすすみます。
このレシピの生い立ち
実家でダイエット宣言をすると母がよく作ってくれました。それを思い出しながら自分なりに作ってみました。

豆腐の照り焼き

1人分:99kcal
お豆腐の照焼き。ご飯がすすみます。
このレシピの生い立ち
実家でダイエット宣言をすると母がよく作ってくれました。それを思い出しながら自分なりに作ってみました。

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材料

2人分
  1. 豆腐 1/2丁
  2. 片栗粉 適量
  3. ★醤油 大さじ1
  4. ★酒 大さじ1
  5. ★みりん 小さじ1
  6. ★砂糖 小さじ1/2
  7. サラダ油 少々
  8. 万能ネギの小口切り 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は厚みを半分に切って、しっかりと水切りする。
    ※私はピチットシートに包み、40分置きました。

  2. 2

    水切りした豆腐の表面の水分を拭き取り、1枚を4等分する。全部の面に片栗粉を薄くまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を薄く熱し、2を入れて焼く。最初の面をしっかり焼き付けてから、全面を焼く。崩れやすいので注意。

  4. 4

    全部の面を焼き付けたら、★の材料を混ぜ合わせたものを入れ、全体に絡める。
    お皿に盛って万能ネギの小口切りを散らす。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしてください。焼きながら、ひっくり返すときに崩れやすいので注意してください。 ※最初の面をしっかり焼き付ければ、崩れにくくなります。水切りにはピチットシートがオススメです。
2007/7/24「ヘルシーおかずのレシピ」コンテストで「シェフズバランス賞」を頂きました。

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