鶏むねマヨマスタード焼き(糖質3.2g)
Sally81 @cook_40146971
一緒に糖質制限中の彼氏が絶賛！
コクうま！ボリューム満点！
このレシピの生い立ち
私の教本「旨ブロ」さんのダイエットレシピの自分用覚書
鶏むねマヨマスタード焼き(糖質3.2g)
一緒に糖質制限中の彼氏が絶賛！
コクうま！ボリューム満点！
このレシピの生い立ち
私の教本「旨ブロ」さんのダイエットレシピの自分用覚書
作り方
- 1
鶏むね肉を麺棒で、片面10回叩く。
皮はお好みで使用する。(麺棒がないので、私はトンカチ派です)
- 2
鶏むね肉を1口大にカットする。
- 3
☆の調味料を混ぜ合わせ、②の鶏肉に3/4絡める。
残りの1/4は後で使います。 - 4
③の状態で、15分放置。
＊かくし味にタバスコを数的混ぜるのもオススメ
- 5
ゆで卵を作る。仕上がりは、ややら柔らかめ。(茹で時間11分)
- 6
⑤をゆで卵カッターで薄くスライスにする。
- 7
④の鶏肉と⑥のゆで卵を、オーブン用の耐熱シートに交互に並べる。
- 8
並べおわったら、③ね残り1/4のタレをゆで卵部分にかけていく。
- 9
200℃のオーブンで20分加熱(余熱なしでOK)
オーブントースターだったら、1100Wで15分。 - 10
完成
コツ・ポイント
なし！混ぜる！おく！焼くあるのみ！
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