お手軽美朝食♡チアシードボウル
アサイーボウルみたい⁉チアシード入りのマンゴー&バナナスムージーにグラノーラをプラスして、お手軽に朝から美活♬
このレシピの生い立ち
ファイン様のチアシードクックモニターに参加させて頂いてます。朝から手軽にチアシードを摂取出来て、一品でも栄養の摂れるものを……と考えて、以前ハマったアサイーボウルをマネて、手軽に揃う材料で作ってみました♪夏らしくて食欲無くても食べられる♪
お手軽美朝食♡チアシードボウル
アサイーボウルみたい⁉チアシード入りのマンゴー&バナナスムージーにグラノーラをプラスして、お手軽に朝から美活♬
このレシピの生い立ち
ファイン様のチアシードクックモニターに参加させて頂いてます。朝から手軽にチアシードを摂取出来て、一品でも栄養の摂れるものを……と考えて、以前ハマったアサイーボウルをマネて、手軽に揃う材料で作ってみました♪夏らしくて食欲無くても食べられる♪
作り方
- 1
◎のチアシードと水を合わせて軽く混ぜ、20分程放置。
※写真は別の容器に入れていますが、盛り付ける容器で行ってもOK♪
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- 2
チアシードはこちらを使用。
ファイン チアシード。
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- 3
12時間以上水で戻さないと不安……等という情報もありますが、ｺﾁﾗのページ内Q&AからPDFにて詳しい情報ご覧頂けます→
- 4
http://www.lohas-fine.jp/superfoods/chia_seeds/
- 5
通常摂取の範囲では問題なし……という内容でした。
- 6
ミキサーにバナナと冷凍マンゴー、牛乳を入れてスイッチon！
- 7
なめらかになるまでかけても良いし、冷凍マンゴーの形が少し残る位短めにかけても◎です♪
- 8
盛り付けるお皿にふやけたチアシードを入れ、薄くスライスしたバナナを側面にはりつけます。
※バナナは上にトッピングしても◎ -
- 9
その上にスムージーを流し込み、グラノーラをお好きなだけのせて完成です♪
-
- 10
底のチアシードと混ぜてお召し上がり下さい♪
( ≧∀≦)ノ -
コツ・ポイント
チアシードについて…
オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）を豊富に含み、水につけると約10倍に膨らみます♪植物性タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富♪ダイエットを意識されている方、野菜不足な方等におすすめです。1日10gが摂取の目安。
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love lotta -
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