Hummus

Popularul preparat hummus este un fel de mâncare tradițional din Orientul Mijlociu, constând într-o pastă moale, preparată din năut și sos tahini, consumată cu lipie sau alte tipuri de pâine coaptă în forme plate, în special la micul dejun. Hummusul are textura și consistența similare cu cele ale untului de arahide, fiind consumat cu precădere în țări precum Siria, Israel, Turcia, Grecia, Cipru și Liban. Popularitatea hummusului nu derivă doar din gustul sau delicios, ci și din proprietățile sale nutritionale exceptionale.
Hummus
Popularul preparat hummus este un fel de mâncare tradițional din Orientul Mijlociu, constând într-o pastă moale, preparată din năut și sos tahini, consumată cu lipie sau alte tipuri de pâine coaptă în forme plate, în special la micul dejun. Hummusul are textura și consistența similare cu cele ale untului de arahide, fiind consumat cu precădere în țări precum Siria, Israel, Turcia, Grecia, Cipru și Liban. Popularitatea hummusului nu derivă doar din gustul sau delicios, ci și din proprietățile sale nutritionale exceptionale.
Instrucțiuni de gătit
- 1
Punem boabele de năut la înmuiat în apă, într-un bol încăpător, și le lăsăm peste noapte.
- 2
A două zi, se scurg de apă, se clătesc și se pun la fiert în alta apă, împreună cu o linguriță de sare. Le lăsăm la fiert minim 2 ore, să fie fierte bine, apoi le decojim și le punem în robotul de bucătărie.
- 3
Începem blenduirea lor, adăugând ocazional câte puțin din zeama în care au fiert, până vom obține o pasta omogenă, cremoasă.
- 4
Apoi, adăugăm uleiul de măsline, zeama de la jumătate de lămâie, usturoiul pisat, bicarbonatul și pasta de tahini și continuam mixarea, până obținem o pasta tartinabila.
- 5
Dacă pasta obținută este prea groasă, o putem subția cu ulei de măsline sau cu zeama în care au fiert boabele de năut.
- 6
Punem pasta în caserole și o decorăm cu ulei de măsline, paprika, semințe, boabe de năut și pătrunjel.
- 7
Nota
Decojirea boabelor de năut este un procedeu migălos, care necesită muuulta răbdare. Mie mi-a luat 2-3 ore. Desigur, nu este obligatoriu procedeul, însă cu boabele decojite, hummusul va ieși mai cremos.
Cuvinte cheie
Rețete similare
Mai multe rețete recomandate



Comentarii