ปกติสูตรนี้ที่บ้านจะใช้ซูกินี แต่ที่ไทยราคาแพง เมนูนี้ใช้ผักหัวอะไรก็ได้ที่หาได้ เมื่อเช้าแม่ได้บล๊อคโคลี หัวละ 15 บาทมา เลยทำล่อหลานขวบครึ่งไม่ค่อยกินข้าว แต่เคยทำให้กินรอบนึง กินหลายชิ้นมาก หลอกสามีที่ไม่ค่อยกินผักให้กินง่ายๆ ปกติทอดมันใช้เนื้อปลาพริกแกง แต่เราว่าเมนูนี้มีความคลึง ใช้บล๊อคโคลีแทนปลา แป้ง ไข่ เกลือ พริกไทย สาระแหน่แห้ง แทนพริกแกง มันจะได้ความกรอบนอกนุ่มใน

#อาหารสุขภาพ

เด็กกับผักเป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะถูกกันซะเท่าไหร่ แต่เมนูนี้จะทำให้เด็กถูกใจสุดๆค่ะ 😊😊ปล.ส่วนผสมทอดไม่หมดใส่กล่องแช่ตู้ได้นะคะ แต่ห้ามคลุกเกล็ดขนมปังน๊าาาา

(เมนูที่ 686) พานักเรียนไปเข้าค่ายที่ ร.ร.ลัมแบรต์พิชญาลัย จ.จันทบุรี ได้สูตรนี้มาอร่อยมาก

#เลือกทำกินเอง ทานคลีนกันอย่างต่อเนื่องค่ะ #ปรุงน้อยอยู่นาน ปรุงเหลือแค่พริกไทยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ใครสะดวกปรุงแบบไหนก็ได้นะคะ อาจจะทานกับซอสสูตรเด็ดที่ชอบก็ได้เหมือนกัน 🥕🌶🥰🧑‍🍳

ผักเยอะแยะหลายอย่าง แต่เหลืออย่างละนิดละหน่อย เลยเอามาผักรวม ไม่มีเนื้อสัตว์ ทานเป็นมื้อเช้าเบาๆค่ะ#ตั้งเป้าเราทำได้ #100วันบันดาลใจ 22

เมนูแปรรูปจากปลากระป๋อง ทำเป็นทอดมันปลากระป๋องแล้วนำไปทอด แล้วนำเข้าเตาอบอีกครั้งเพื่อรีดน้ำมันออก กรอบนอกนุ่มใน อร่อยลงตัว ทานกับน้ำจิ้มบ๊วยเจี่ย เข้ากันสุดๆ 😁 #ตั้งเป้าเราทำได้ #เป้าหมายรักสุขภาพ #เป้าหมายลองสิ่งใหม่ #เป้าหมายกำหนดเอง #เป้าหมายทำทานเอง

ผักนึ่งรวมมาเสิร์ฟอีกแล้วจ้า ถามว่าเบื่อมั้ย ตอบเลยว่า… ก็มีบ้าง แต่ก็กินไปค่ะ ของดีๆ ทั้งนั้น 😁👍🥦🥕 เพื่อสุขภาพในระยะยาว

#เลือกทำกินเอง ช่วงนี้เมนูจะซ้ำกันหน่อย แต่ก็ตั้งใจทำทานเอง ให้ได้มากที่สุดค่ะ หลังจากทานคลีนๆ มาสองสัปดาห์ สังเกตเห็นได้เลยระบบในร่างกายเราดีขึ้น สดชื่นขึ้น #รู้งี้ทานไปนานแล้ว 😉😄 สุขวันต์วันสิ่งแวดล้อมโลกนะคะ 5 มิ.ย. 65

สูตรอาหารนี้หาส่วนผสมง่ายและก็ทำง่ายด้วยเช่นกันค่ะ เมนูนี้ทำทานกับข้าวสวยหรือจะทำทานเล่นๆ ไม่มีข้าวเสิร์ฟพร้อมก็อร่อยถูกใจทั้งผู้ใหญ่และเด็กค่ะ

#สูตรนี้ทำง่าย ง่ายจริมๆ น้า ทานคลีนแบบนี้ก็ดีไปอย่างค่ะ แต่ขอแอบแซ่บด้วยน้ำพริกตาแดงนิดนุง แก้จืด 😂