กลับมาอีกแล้ว มื้อเช้าอิ่มๆสไตล์คลีนๆ ช่วงไหนกินแบบนี้ติดกันทุกเช้า รู้สึกถ่ายสะดวกมากๆ ช่วงนี้รู้สึกไม่ค่อยสบายพุง กลับมาฟิตหน่อยค่า

อาหารเช้าสูตรไม่อ้วน แต่คนทำยังอ้วนอยู่ 😂😂 เรียกว่ามาแชร์ไอเดียส่วนผสมของโอ๊ตมีลดีกว่า เพราะทำง่ายมากๆ ไม่ต้องมีสูตรอะไรให้ซับซ้อนค่ะขอจัดธัญพืชดี ๆ เข้าร่างกายหน่อย ผสมทิ้งไว้ตอนกลางคืน เช้ามาหยิบขึ้นไปกินบนรถได้เลยค่ะ สวยๆ 🥰 #ธัญพืช #ครัวผจญภัย

#อาหารคลีน #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนทำเอง

โอเวอร์ไนท์โอ๊ต อาหารเพื่อสุขภาพ เพียงเติมสด ผลไม้ และน้ำผึ้ง ทิ้งไว้ข้ามคืนก็อร่อยได้ง่ายๆ เป็นอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ครั้งนี้เราได้เตรียมสูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมาให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน #เป้าหมายรักสุขภาพ

อยากลองใส่โยเกิร์ตดูบ้างรสชาติจะเป็นไงรสชาติที่ใส่กรีกโยเกิร์ต มีรสเปรี้ยวอ่อนๆแต่ไม่ค่อยรู้สึกต่างเท่าไหร่ค่ะ โดยรวมแล้วก็ได้ประโยชน์จากโยเกิร์ต และผงต้นอ่อนข้าวบาร์เล่ย์ ที่ทำให้รู้สึกเหมือนกินมัทฉะ เรื่องรสชาติก็อร่อยเหมือนเดิมค่ะ ยังคงเป็นเมนูโปรดยามเช้าของเรา 😍

เป็นอาหารเช้าที่ทำบ่อยสุด เพราะง่ายมาก กินตอนเช้าสดชื่น #อร่อยท้าแดด ไปเลยยยย☀️

ิอาหารเช้าคลีนที่เตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน ตื่นมาพร้อมกินได้เลย #อาหารคลีน

#ไอเดียช่วยเพื่อน #เมนูฮิตเมนูง่ายๆที่จับทุกอย่างมารวมกันแล้วทิ้งไว้ ง่ายสุดๆ 🤣🤣 สูตรนี้ใช้เป็นแก้วอ้วนๆป้อมๆเหมือนถ้วยนะคะ แต่ใครจะใส่ถ้วย ใส่แก้วสวยๆได้หมดค่ะ จริงๆปริมาณกะเอาก็ได้ค่ะ ให้นมท่วมโอ๊ะก็พอ

#ทำกินอินเทรนด์ ช่วงนี้ทำ Overnight oat บ่อย ปกติจะทำไว้ช่วงกลางคืนก่อนนอนแล้วค่อยกินมื้อเช้าอีกวัน สนุกในการเปลี่ยนรสชาตินม เลือกและแต่งหน้า topping ค่ะ 55555 สูตรนี้ใช้นมถั่วเหลืองงาดำ จะหอมๆมันๆไปอีกแบบ

ผงต้นอ่อนข้าวบาร์เล่ย์ รสชาติคล้ายมัทฉะมากๆ คุณประโยชน์ก็เพียบเลยนะคะ ทั้งแคลเซียมมี่มากกว่านมวัว 5 เท่า วิตามินที่มากกว่าผัก 10เท่า ช่วยเรื่องขับถ่าย ไฟเบอร์สูง เราชอบเอามาทำเป็นมื้อเช้ากับข้าวโอ๊ตนี่แหละค่ะ เพราะเอามาชงกับน้ำเฉยๆ จะกินยากนิดนุง ใส่ของดีๆให้กับร่างกายกันเนอะ

#ทำกินอินเทรนด์ สวัสดีเดือนพฤศจิค่ะทู้กโค้นนนน💖มื้อแรกของเดือนเริ่มด้วยอะไรที่ชอบ ง่ายๆ แต่อร่อยเว่ออ ทำยังไงก็อร่อย ไม่ต้องคิดเยอะ55555

โกโก้แบบตะโกนนนน สูตรนี้ลองใส่ cacao nibs ไปด้วย ชอบสัมผัสมากเลย มันกรุบๆ เข้มๆ ดีค่ะ ตัดความหวานของกล้วยสุกๆ ได้ดีเลย สูตรนี้ไม่หวานนะคะ ใครชอบหวานแนะนำให้ราดน้ำผึ้ง หรือพวกเมเปิ้ลไซรัปเพิ่มไปน้าCacao nibs คือเมล็ดโกโก้ที่ผ่านการบดเย็นจนกลายเป็นเม็ดเล็กๆ พอไม่ผ่านความร้อนจึงคงสารอาหารไว้ได้เยอะ รสก็จะออกขมเข้ม และเปรี้ยวจากเมล็ดโกโก้ธรรมชาติเลยค่ะ :)