Ζυμαρικά με πικάντικη Bolognese γαλοπούλας

El classico. Η γνωστή μακαρονάδα που έθρεψε γενιές και γενιές. Η μακαρονάδα με κιμά είναι ένα πιάτο λιτό και αρχοντικό, που όλοι μας έχουμε συνδυάσει με όμορφες αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας ή ακόμα και των διακοπών.
Σας προτείνω μια μακαρονάδα με μακαρόνια ολικής, που σερβίρονται με σάλτσα μπολονιέζ σε μια ελαφριά εκδοχή με 30% λιγότερες θερμίδες.
Είτε φτιάχνεις μπιφτέκια, είτε γιουβαρλάκια, είτε την αγαπημένη σου μακαρονάδα με κιμά, μπορείς να μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες του πιάτου σου, αντικαθιστώντας τον μοσχαρίσιο ή τον χοιρινό κιμά, με γαλοπούλας ή κοτόπουλου.
Είναι σημαντικό να σεβόμαστε τις παραδοσιακές γεύσεις, γιατί είναι πολιτισμός. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να τις προσαρμόζουμε με τα δεδομένα της εποχής μας και με τις σύγχρονες ανάγκες...
Το κλασικό μαμαδίστικα πιάτο μακαρόνια με κιμά μπορεί να έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες αν δεν προσθέσουμε βούτυρο, χρησιμοποιήσουμε άπαχο κιμά, λίγο ελαιόλαδο και μακαρόνια ολικής σε μικρή μερίδα.
#ζυμαρικά #ιταλικό #διαίτης #ελαφρύ #λαιτ #γεύμα #light #μακαρόνια #κιμάς #γαλοπούλα #μπολονεζ #πικάντικη #μακαρονάδα #2020 #cookαθλον
Ζυμαρικά με πικάντικη Bolognese γαλοπούλας
El classico. Η γνωστή μακαρονάδα που έθρεψε γενιές και γενιές. Η μακαρονάδα με κιμά είναι ένα πιάτο λιτό και αρχοντικό, που όλοι μας έχουμε συνδυάσει με όμορφες αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας ή ακόμα και των διακοπών.
Σας προτείνω μια μακαρονάδα με μακαρόνια ολικής, που σερβίρονται με σάλτσα μπολονιέζ σε μια ελαφριά εκδοχή με 30% λιγότερες θερμίδες.
Είτε φτιάχνεις μπιφτέκια, είτε γιουβαρλάκια, είτε την αγαπημένη σου μακαρονάδα με κιμά, μπορείς να μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες του πιάτου σου, αντικαθιστώντας τον μοσχαρίσιο ή τον χοιρινό κιμά, με γαλοπούλας ή κοτόπουλου.
Είναι σημαντικό να σεβόμαστε τις παραδοσιακές γεύσεις, γιατί είναι πολιτισμός. Είναι όμως εξίσου σημαντικό να τις προσαρμόζουμε με τα δεδομένα της εποχής μας και με τις σύγχρονες ανάγκες...
Το κλασικό μαμαδίστικα πιάτο μακαρόνια με κιμά μπορεί να έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες αν δεν προσθέσουμε βούτυρο, χρησιμοποιήσουμε άπαχο κιμά, λίγο ελαιόλαδο και μακαρόνια ολικής σε μικρή μερίδα.
#ζυμαρικά #ιταλικό #διαίτης #ελαφρύ #λαιτ #γεύμα #light #μακαρόνια #κιμάς #γαλοπούλα #μπολονεζ #πικάντικη #μακαρονάδα #2020 #cookαθλον
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Βάζουμε σε μια κατσαρόλα το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μαζί με τα υπόλοιπα λαχανικά αφού τα αλέσουμε σε μέτριο πάχος στο μπλέντερ.
- 2
Τα σωτάρουμε με λίγο βραστό νερό για να «μαραθούν» για περίπου 5’ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.
- 3
Έπειτα προσθέτουμε τον κιμά και τον γυρνάμε μέχρι να αλλάξει χρώμα. Σπάμε τα μεγάλα κομμάτια κρέατος που έχουν δημιουργηθεί με ένα πιρούνι.
- 4
Σβήνουμε με το κρασί κι αφήνουμε δυο λεπτά για να εξατμιστεί το αλκοόλ.
- 5
Τρίβουμε τη ντομάτα στον τρίφτη και την προσθέτουμε στον κιμά με το βαλσάμικο, τα μπαχαρακια, τη δάφνη, το μοσχοκάρυδο και το γάλα.
- 6
Προσθέτουμε το αλάτι, τα πιπεριά, το δυόσμο και το σκόρδο και μαγειρεύουμε σε μέτρια ή χαμηλή ένταση για 60’, αφότου πρωτίστως βράσουμε το μείγμα για 1-2’.
- 7
Λίγο πριν μαγειρευτεί η σάλτσα, βράζετε ζυμαρικά της αρεσκείας σας σύμφωνα με τις οδηγίες βρασμού της συσκευασίας.
- 8
Προς το τέλος του βρασμού προσθέστε το βασιλικό και το μαϊντανό στη σάλτσα.
- 9
Σερβίρετε τη μπολονεζ άμεσα με τα ζεστά μακαρόνια και πασπαλίστε με παρμεζάνα ή κεφαλοτύρι.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές





Σχόλια