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砂肝とじゃがいもの炒め物
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砂肝とじゃがいもの炒め物-レシピのメイン写真

砂肝とじゃがいもの炒め物

dododoala
dododoala @cook_40146178

コリコリ食感の砂肝とほくほく食感のじゃがいもの組み合わせの相性もよく、ごはんがすすむおかず、おつまみにもなる1品です。
このレシピの生い立ち
体調不良の時に貧血症状になる私にとっては、砂肝の栄養素は外せず、その栄養の吸収をよくするじゃがいもを合わせて、調理を使用と思い、この炒め物を作りました。

コリコリ食感の砂肝とほくほく食感のじゃがいもの組み合わせの相性もよく、ごはんがすすむおかず、おつまみにもなる1品です。
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体調不良の時に貧血症状になる私にとっては、砂肝の栄養素は外せず、その栄養の吸収をよくするじゃがいもを合わせて、調理を使用と思い、この炒め物を作りました。

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砂肝とじゃがいもの炒め物

dododoala
dododoala @cook_40146178

コリコリ食感の砂肝とほくほく食感のじゃがいもの組み合わせの相性もよく、ごはんがすすむおかず、おつまみにもなる1品です。
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体調不良の時に貧血症状になる私にとっては、砂肝の栄養素は外せず、その栄養の吸収をよくするじゃがいもを合わせて、調理を使用と思い、この炒め物を作りました。

コリコリ食感の砂肝とほくほく食感のじゃがいもの組み合わせの相性もよく、ごはんがすすむおかず、おつまみにもなる1品です。
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材料

2人分
  • 砂肝(銀皮を剥いて、下処理をした状態)  180g
  • じゃがいも  100g
  • マッシュルーム  1パック
  • 玉ねぎ  80g
  • エクストラバージンオリーブオイル  大さじ1
  • 白ワイン(酸化防止剤不使用のものを使用)  大さじ2
  • 塩(ゲランドの塩を使用)   適宜
  • 胡椒  適宜
  • あらびきガーリック 小さじ1強
  • しょう油  小さじ1
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作り方

  1. 1

    砂肝は一口大、じゃがいも、玉ねぎは1cm角、マッシュルームは半分にカットする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、砂肝を加え、表面の色が変わったら、じゃがいもを加えて炒める。

  3. 3

    じゃがいもに8分程、火が通ったら、玉ねぎ、マッシュルームを加えて、さらに炒める。

  4. 4

    塩、胡椒 、あらびきガーリック を加えて、味をととのえ、仕上げに鍋肌から、しょう油を回し入れて完成!

    • 砂肝とじゃがいもの炒め物作り方4写真

コツ・ポイント

砂肝は価格も安価で、栄養面では、鉄分、ビタミン12を含み、じゃがいもに含まれる、ビタミンCと一緒に摂取する事で吸収が高まります。
ビタミンCは熱に弱いのですが、じゃがいもはでんぷん質のおかげで、加熱してもビタミンCが崩れにくいです

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dododoala
dododoala @cook_40146178
2016/12/11 19:43に公開
体の中からキレイになれる、料理、お菓子作りをモットーとしております。
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このレシピのキーワード

炒めもの じゃがいも マッシュルーム にんにく 砂肝 玉ねぎ

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