オートミールでふわふわお好み焼き

Name: オートミールでふわふわお好み焼き
Yield: 3-4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 130g; キャベツ 1/2個くらい; 卵 4個; ほんだし 大さじ2; 水 350-400cc; あればサイリウム(オオバコ) 10g; 豚肉 適量; お好みで桜海老、天かす、紅生姜など 適量

たまりあやか @cook_40095865

山芋なしなのにふわふわ！オートミールで簡単ヘルシー！ダイエット中でも罪悪感少ない！子どもも大人ももりもり食べれます！　
このレシピの生い立ち
ヘルシーだけど美味しいものを
食べたいと思い、作ってみました！

オートミールでふわふわお好み焼き

たまりあやか @cook_40095865

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材料

3-4人分

オートミール 130g
キャベツ 1/2個くらい
卵 4個
ほんだし大さじ2
水 350-400cc
あればサイリウム(オオバコ) 10g
豚肉適量
お好みで桜海老、天かす、紅生姜など適量

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作り方

1

オートミールをフープロで粉々にし、水とよく混ぜ、ふんわりラップし、600wで2分チンする。
2

食べやすい大きさに切ったキャベツ、溶き卵(フープロでガーってやっちゃうと簡単)ほんだし、サイリウムを加えて混ぜる。
3

お好きな具材を加えて適度に油を敷いてから焼く！
4

ふわふわすぎて裏返す時に崩れる恐れあり！慎重に！

コツ・ポイント

フープロがあれば、私はキャベツも溶き卵もフープロでガーってやってからボールに入れて時短にし、洗い物も減らしてます！キャベツが小さい方がふわふわ感は増します！

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つくれぽ

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たまりあやか @cook_40095865

2020/06/10 01:04に公開

8歳、6歳、1歳のママ。幼児食インストラクター、食育アドバイザー、チャイルドボディセラピスト1級、元小児科看護師。子どもや妊娠中でも食べられるレシピ、ダイエット中などのヘルシーレシピ、筋トレ中などの高タンパク質レシピ公開中♡子育てしながらでもできるずぼら簡単レシピ！時間が無いママやめんどくさがり屋さんにぴったりなレシピです☆皆さんのつくれぽとっても嬉しく拝見させてもらっています♡

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