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ズッキーニとじゃがいものスープ 
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ズッキーニとじゃがいものスープ -レシピのメイン写真

ズッキーニとじゃがいものスープ 

クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804

コンソメを使わない代わりに、昆布出汁、わじまの海塩を使いました。米粉パンなどのお供に。
覚え書きです。
このレシピの生い立ち
コンソメや加工肉使わず、出汁と塩と醤油で実験。

わじまの海塩は、コクが、あるそうです。
コンソメを、買うのと同じくらいのコストパフォーマンスにならないかなと思いました。

コンソメは、高フォドなので
薄味に慣れていきたいと思っています。

コンソメを使わない代わりに、昆布出汁、わじまの海塩を使いました。米粉パンなどのお供に。
覚え書きです。
このレシピの生い立ち
コンソメや加工肉使わず、出汁と塩と醤油で実験。

わじまの海塩は、コクが、あるそうです。
コンソメを、買うのと同じくらいのコストパフォーマンスにならないかなと思いました。

コンソメは、高フォドなので
薄味に慣れていきたいと思っています。

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ズッキーニとじゃがいものスープ 

クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804

コンソメを使わない代わりに、昆布出汁、わじまの海塩を使いました。米粉パンなどのお供に。
覚え書きです。
このレシピの生い立ち
コンソメや加工肉使わず、出汁と塩と醤油で実験。

わじまの海塩は、コクが、あるそうです。
コンソメを、買うのと同じくらいのコストパフォーマンスにならないかなと思いました。

コンソメは、高フォドなので
薄味に慣れていきたいと思っています。

コンソメを使わない代わりに、昆布出汁、わじまの海塩を使いました。米粉パンなどのお供に。
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コンソメや加工肉使わず、出汁と塩と醤油で実験。

わじまの海塩は、コクが、あるそうです。
コンソメを、買うのと同じくらいのコストパフォーマンスにならないかなと思いました。

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材料

2〜3人分
  1. ●ズッキーニ 角切り 熱湯で茹でアクを抜く 8センチ程
  2. ●じゃがいも 角切り 水に浸してデンプンを取る 1個
  3. ●人参 角切り 1/2本
  4. ●ブロッコリー 塩入り熱湯で茹で臭みを取る 少々
  5. 〇水 出汁に使う 600c c
  6. 〇昆布 水で洗う(白い粉はマンニトールです) 6センチ程
  7. 〇塩 小さじ1/4程
  8. ○醤油 1g
  9. ◆ライスパスタ (ゆきひかり) お好みで
  10. アカディ お好みで 40cc
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作り方

  1. 1

    【出汁作り】
    水に、30分ほど昆布を入れ火をかけ出汁を作る。

    沸騰直前で、昆布を取り出す。

    塩、醤油を入れる。

  2. 2

    【具を入れる】
    ズッキーニ、ジャガイモ、人参に火が通ったら、
    ブロッコリー、ライスパスタを追加で加熱。

  3. 3

    最後にお好みでアカディーを入れる

コツ・ポイント

ズッキーニは、アクが強いものがあります。
強い苦味がある場合は、注意してアクを抜くほうが体に優しいです。

具を煮ているときに、アクがさらに出ますので、取り除きます。

出汁は好みの出汁をお使いください。

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クックDAIU1R☆
クックDAIU1R☆ @cook_40286804
2020/06/10 01:00に公開
胃腸に優しい、低フォドマップの食事療法により、体調管理をしています。たまに、低フォドマップでない物が含まれます。きょうの料理等、複数のレシピを検索し、美味しそうなものを家族用にアレンジしたりします。なお、低フォドマップの参考書籍は、宇野良治先生のものです。 
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