オートミールでヘルシーイカ飯
きょんこの調理場 @cook_40401135
オートミールでヘルシー
いかを使って高タンパク♪腹持ちよしなレシピです♡
このレシピの生い立ち
オートミールのレシピを考えてて
冷凍庫に忘れてたイカを発見！
ってことで作ってみました(^^)
オートミールでヘルシーイカ飯
オートミールでヘルシー
いかを使って高タンパク♪腹持ちよしなレシピです♡
このレシピの生い立ち
オートミールのレシピを考えてて
冷凍庫に忘れてたイカを発見！
ってことで作ってみました(^^)
アプリでひらく作り方
- 1
イカは下処理して足と胴体に分けておきますよ♪
イカの足はみじん切りに！
-
- 2
♡の材料とイカの足のみじん切りを全て混ぜ合わせましたら
ポリ袋又はジップロックに入れて端っこをハサミで切りますよ♪
-
- 3
イカの胴体に注入してきます♪
入れすぎると煮こんでる時に出てきちゃうので
入れすぎ注意です( ´ ▽ ` ) - 4
爪楊枝で止めてあげましたら
後は☆の調味料で煮こんで行きますよ〜♪
-
- 5
途中蓋をして蒸し焼きにしながらたまにひっくり返して、
煮汁がある程度なくなるまで煮こんだら完成〜♪
- 6
オートミールの具は残った場合、
丸めて一緒に煮込めば
お弁当のおかずにもなるイカつくねボールの完成です(*´∀｀ -
- 7
是非お試しあ〜れ(^з^)-♪
コツ・ポイント
オートミールの種をイカに詰めすぎないこと
イカは大きいイカの方が詰めやすいです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21375075
