白菜はざく切りにする。ヤングコーンは一口大、タケノコの水煮はいちょう切り、人参は半月切りにする。

冷凍シーフードミックスを解凍しておく。

フライパンに☆の水とガラスープの素を入れて煮立て、中火にして白菜と人参を3分ゆでる。

シーフード、ヤングコーン、タケノコの水煮を加えてさらに3分煮る。

★の調味料を加えて2分ほど炒め合わせる。汁気を少し残して火を止める。

器に盛り付け、お好みで長ねぎの小口切りを散らす。